Писање новог поглавља

Салли Харрис, по готово свим стандардима, има живот пун и завидан. Сретно је удата, са троје одрасле деце. Има и стан у модерном кварту Мурраи Хилл из Менхетна и сеоску кућу на Берксхиресу. Градила је успешну каријеру као сценариста, али још увек проналази време за волонтерски рад, укључујући и служење у националном одбору Армије спасења.

Али као и многи људи са недијагностицираним поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД), Салли је провела године фрустрирана тешкоћама у суочавању са основним задацима свакодневице. Чак су и једноставне ситнице, попут куповине и кувања, биле исцрпљујуће за њу. Увек је осећала да недостаје, разочарала је себе као и породицу и пријатеље. Најгоре од свега, никад није знала зашто све је изгледало тако тешко.

Данас, захваљујући њеним сопственим напорима и помоћи АДД тренера са седиштем у Бостону Нанци Ратеи, Салли је добар живот знатно побољшала.

Салли Харрис: Био сам један од оних ДОДАТНИХ људи који пропадају кроз пукотину. Нисам имао проблема у школи, а проблеми који су се показали касније у животу нису били очигледни другима. Никад се нисам осећала лењо или глупо. Одувек сам знао да сам талентован, али налетео бих на све врсте ствари. Не бих могао да завршим ствари. Осјећао сам се измученим.

Дијагноза АДД-а промијенила ми је живот. Дијагнозу називам „Росетта Стоне“, јер понашање које никад нисам успео да схватим одједном има смисла.

[Бесплатни ресурси: преузмите контролу над својим животом и распоредом]

Фред Харрис, Саллиин супруг: Салли је стварно сметала када је имала проблема са стварима које други људи могу лако. Пре састанка мораће да нађе кључеве или белешке, а она не би имала појма где да је погледа. Она је такве ствари схватила врло лично. Увек је било "Шта није у реду са мном?" Болно је гледати некога кога волиш и видети је тако мучено.

Салли: Био сам позоришни мајор на колеџу. Кад сам имао 31 годину, продуцирао сам и играо главну улогу у успјешном играном филму, Крај августа. Дошао сам у Нев Иорк да наставим каријеру у глуми, али открио сам да не могу имати каријеру и Породица. На импулс бих започео пројекте - сценарије, прикупљање средстава за добротворне организације - али не бих их завршио. Времена је увек понестало. Мој муж је рекао да сам увек покушавао да ставим четврт и по у једночетворинску боцу.

Фред: Ово се стално појавило. Ишли бисмо на аеродром у 15:00, а у 14:30, Салли би још увек гурала одећу у торбу. Никад није могла проценити колико ће времена требати да се уради. Потребно је око 45 минута да се возите таксијем у Нев Иорку касно у петак поподне. Салли би увек остављала само 15 минута. Никад није мислила да је нешто немогуће.

Салли јој је коначно лакнуло кад је схватила њено понашање и не осећала се непријатно због тога. Заслужила је пуно заслуга. Било је то њено сопствено истраживање које ју је инспирисало да изађе и дијагностицира се.

[Преглед вашег стручњака: Одабир правог стручњака за лечење АДХД-а]

Салли: То је било пре три године. Кад су наша деца била код куће, већину свог времена сам проводио помажући у њиховим активностима. Није било пуно времена за било шта друго. Али једном када је наше најмлађе дете отишло на факултет, знао сам да је време да се позабавим својим проблемима.

Таман ми је пријатељица причала о свом ДОДАТКУ. То је изазвало моје интересовање, па сам почео да читам о томе. Кад сам покупио Нед Халловелл'песак Јохн РатеиС Вођен до дистракције, било је епифанично време. У књизи је наведено 21 дијагностичка питања, а на готово сва сам одговорио „да“. За мене је питање које је највише одјекнуло било о томе да нисте достигли свој потенцијал. Увек сам се тако осећао.

Наставио сам са лековима и то ми је потакнуло енергију. Лекови су такође успорили мој брзи паљбени ум да бих могао да се концентришем. Отишао сам у Халловелл центар, где су ме упутили у Нанци. Сусрет с њом била је највећа ствар на свијету.

Нанци Ратеи, Салли-ов АДД тренер: Многи људи са којима радим су функционални, попут Салли. Вожени су и успели су да успеју у животу радећи из својих снага. Они добро раде прикривајући своје борбе, али испод површине трпе. Знају да обмањују људе и осећају се као уметници преваре. Постоји огромна количина кривице.

У неком тренутку су се обрушили на зид. Више нису у могућности да користе стратегије које су некада радиле, попут чекања до последњег тренутка да заврше пројекат. Када имате породицу, не можете повући све зидове или радити читав викенд и даље одржавати добре односе и остати здрав.

Салли: Мислио сам да ће бити тешко разговарати с тренером. Али био је попут водопада. Овде је неко ко је знао о чему причам, неко ко ме је могао слушати и разумети. Чињеница да Нанци такође има АДД у почетку се чинила чудном. Зашто давати савет од некога ко има исти проблем као ја? Али Нанци зна како радити све врсте ствари, јер је морала сама да их смисли. Она је страствена и ентузијастична као и ја, и то је оно што је чини одличним тренером.

Нанци: Веома сам енергичан и волим да тренирам људе који су брзи и који имају добар смисао за хумор. Ја сам туп - људи морају да очекују тупе повратне информације. Салли је једна од мојих најневероватнијих клијената. Тако је одлучна, тако спремна да ради.

Ту сам само да убрзам дневни ред својих клијената. Посао помаже Салли да оствари своје циљеве. Ја јој нисам рекао: „То треба да урадите.“ Ја кажем, „Рекли сте ми да је ово важно за вас. Ако је то у реду, престаните да радите Кс и почнете да радите И. "

Салли: Нисам мислио да тренирање телефоном може успети. Али радимо полусатне сеансе, прво два пута недељно, а сада једном недељно, скоро три године.

Једну ствар коју сам замолио Нанци је да ми помогне да сама довршим сценариј. Написала сам друге сценарије, али увек са партнером. Овог пута нисам хтео да сарађујем. Једном када сам разумео АДД, схватио сам да зависим од осећаја структуре друге особе, а не од њиховог креативног улога. Тако да је Нанци сада моја партнерка. Слуша ме и помаже ми да се решим. Не разговарам с њом о садржају сценарија, али разговарамо о својој организацији и стратегијама које могу користити да радим дуге сате без изгарања.

Нанци ме научила да се питам: "Који је минимални број сати које желим радити на сценарију данас, и шта је максимум? " Као писац, сматрам да је седење и почетак најтежи део. Тако сам 15 минута подесио тајмер на сат, писао толико дуго, а затим себи дао паузу од 30 минута. Остатак дана радим у 45-минутним станкама са паузама од 15 минута. То је нешто што смо смислили.

Много је других ствари које су ми важне - моја породица, волонтерски рад, путовања. Тешко је не осетити се распршено. Нанци ми је дала начин да останем у току са сценаријем, упркос свим другим стварима у мом животу. Научила ме је да ове друге интересе сматрам „транспарентним“. На тај начин, увек могу имати на уму сценариј.

Још једна ствар коју сам научио је оно што Нанци назива „структурирана флексибилност. " Гледам шта желим да радим тог дана и време које морам да учиним. Имам распоред, али могу да померам ствари. Ако желим да радим три сата на свом сценарију, могу то да радим ујутру или поподне.

Нанци: Људи са АДД-ом су често алергични на структуру. Ми то видимо као непријатеља уместо пријатеља. То је обично од покушаја да се затворимо у превише круту структуру. Моја цела идеја тренирања је да помогнем људима да створе флексибилан систем који им функционише, уместо да их форсирам у систем који је неспојив са оним ко су и каква је њихова ситуација. Структурирана флексибилност омогућава вам да останете на циљу одабиром листе списка које морате обавити. За Салли, то значи, уместо да седне за писањем кад јој се мозак осећа мртво, она извршава налоге. Кад јој ум буде јасан, враћа се писању.

Салли добија невероватну количину ствари. Она непрестано изазива себе да пређе на следећи ниво, покушава да савлада задатке који проузрокују проблеме, осмишљавајући начине како да живи живот какав жели. Не мислим да је икада замислила да њен живот може бити толико разнолик.

Салли: Још једна ствар која ми је била од велике помоћи је когнитивна терапија. Ја имам тенденцију да ми се у глави догађају многе ствари - које се преламају, а не да се ствари завршавају. Халловелл центар је препоручио когнитивну терапију, а ја сам испробао верзију која се зове „рационална емоционална терапија понашања“. Уз РЕБТ тачно записујем о чему размишљам и смислим начине како да оспоравам самоискрене идеје попут „престар сам да бих покренуо други сценариј“, „никада нећу завршити“ или „зашто сметати? То заиста није важно. "

Носим пуно пртљага свих оних година проведених са недијагностицираним ДОДАТКОМ. Нисам био свјестан тога, али имао бих негативне мисли, попут „нисам добар у овоме“ и „не могу то учинити“. И ако сам мислио да у нечему нисам добар, држао сам се подаље од тога. Никад нисам кувао, јер је то било преплављено временом и мерењима - морали сте довршити броколи истовремено са кашом, израчунати колико ће свака особа појести, и тако даље. Сад кад се осећам угодније за кување, заинтригирало ме је. Осјећам се поуздано да кад разумем проблем, могу га ријешити.

Фред: Чињеница да се Салли толико боље осећа према себи побољшала је нашу везу. Не верујем да сам икада вређао, али постојао је одређени елемент мудрог момка према ономе што сам јој рекао: "Сваки пут када идемо на аеродром дешава се иста ствар и каснимо."

Сад кад знам шта ствара Салли-ове проблеме, лакше их прихваћам. Морам да кажем да сам научио од Салли. Ја сам самозапослена и тешко пратим пројекте, фасцикле датотека и сличне ствари. Многе идеје које је Салли научила од Нанци - кодирање бојама, вађење ствари из џепа и стављање на исто место сваког дана - заиста су ми помогле.

Салли: Имам 56 година У овој животној фази, претпостављам да бих могао да се осврнем на године пре него што сам сазнао за АДД и помислио: „Да само ја знао." Али начин на који се осјећам више личи на: "Ура, сад знам." Узбудљиво је видети колико бољи живот може добити.

[Да ли имам АДХД?]

Ажурирано 4. новембра 2019