Пролећно чишћење, АДХД-стил

Као члан племена АДХД, склон сам променама расположења. Имам промјене расположења унутар промјена расположења! Моје редовне промене расположења догађају се у оквиру сезонских промена расположења, које обухватају и месечне промене расположења. То је још један блог.

Имам прилично сјајан однос са природом, као што то чини и већина људи са АДХД-ом. Постоји снажна веза, сродство и узајамно поштовање, тако да то не чуди моја расположења прате годишња доба. Љети сам пуна ватрене енергије - са мање стрпљења за своју дјецу, која су кући из школе. На јесен се гнездим и постанем смиренији и интроспективнији. Зими “умирем” с лишћем и повлачим се. Пролеће ме весели и враћам у живот.

Мајка природа зна да за стварање новог раста мора прво бити чишћења. Листови падају на земљу у јесен, тако да би нови листови требало да успевају у пролеће. Без ове равнотеже не би било простора за раст и дрво би стагнирало.

[Бесплатни ресурси: 22 стратегије пребијања нереда]

Исто је и за нас. Као створења повезана са природом, има смисла пратити њен смер и извршити пролећно чишћење. Ослобађамо се старих, уморних образаца и мисли јучерашњег дана и остављамо простора за нове, цоол ствари које ће се данас догодити.

> Помести кућу. Сада је савршено време да прођем кроз кућу с кутијом (или 18 кутија, као што сам и ја урадио) и започнемо да се ослободите ствари које вам нису потребне, не желите или користите. Можете имати продају у гаражи или, ако вам се то чини превише труда, можете слободно да баците бицикл или поклоните своје предмете. Кад завршите са обнављањем куће, помешајте природно средство за ароматично лечење да ствари буду сјајне, као што то воле они са АДХД-ом. Користећи поморанџу и лаванду есенцијална уља вам даје предности подизања расположења док чистите.

У боцу са спрејом додајте следеће и добро промешајте: 1/2 шоље дестилираног белог сирћета, 1/2 шоље воде, 24 капи есенцијалног уља лаванде, 24 капи есенцијалног уља слатке наранче.

> Испразните своје емоције. Око нас се дешавају неке луде ствари и о свему ћемо чути. Одвојите недељу дана од вести. Не гледајте га, не слушајте га и не читајте о њему на мрежи. Можда ћете се осећати као да вам недостаје, али недостају вам само приче које хране негативна осећања. Ако се догоди нешто велико, чућете то.

[Самотестирање: Да ли вам је узнемиреност изван контроле?]

Искористите седмицу за обрадите смеће које већ имате у нози, тако да можете бацати оно што вам не треба. Држите ли се беса или туге који вам више не служи? Отарасити. Мој најдражи цитат каже све, „Негодовање је чин убода себе више пута у срце, у нади да ћете убити другу особу.“ То је само глупо.

Одличан начин да се ослободите непотребног емоционалног пртљага је коришћење визуализације. Дођите у удобан положај, затворите очи и гледајте негативне осећаје као црвени дим. Дубоко удахните и издахните црвени дим из свог тела. Са сваким издисајем отпустите све старо што заузима драгоцјени простор. Сваким удисањем удахните прочишћавајући дах испуњен новим идејама и искуствима која чекају да се испуне.

> Искључите свој мозак. Не познајем никога са АДХД-ом који нема милион ствари одједном у глави - старе листе обавеза, нове листе обавеза, рођенданске честитке, рачуни, времена за преузимање дјеце, питања шта да радим са својом живот?

Честа нуспојава задржавања свега у себи је осећај преплављености. Иако немам среће са њиховим чувањем, листе обавеза су сјајне за праћење онога што треба учинити, што је сјајно. Али понекад се мозак некога са АДХД-ом мора организовати и раздвојити како би се осетио као да смо изнад свега. Добијање врхунца ствари је сигуран начин да се тај поражени осећај држи подаље.

[Бесплатни ресурси: Организирајте све данас!]

За ово користим мапе ума - визуелни начин да се види шта вам се догађа у мозгу. Кад све добијете на папир, нећете осећати потребу да то све задржите ин твој мозак. За разлику од листе обавеза, ствари се визуелно приказују на нелинеарни начин, тако да не морате давати приоритете - још једна велика борба против АДХД-а.

На великом комаду папира или плочи с постерима нацртајте круг у средини. Означите круг као "ја". Сада размислите о оним великим стварима које вам сада вагају. Ако сте стресни због посла, здравља вољене особе, новца за грудњаке и чињенице да морате почети са вежбањем, нацртајте четири круга око круга „ја“ и означите их, повезујући круг „ја“ са круговима „изазова“ линије. Одатле се одвојите од сваког изазовног круга са својом орбитом кругова.

За круг „рад“ можете се одвојити са „Мајском презентацијом, превише сати и проблемима са шефом“. Учините то са сваким од своје кругове „изазов“ и те „изазове“ разрешите својим круговима док не будете имали јасну слику о томе шта се дешава на. Видјевши своје „изазове“ јасно вам омогућава да испаднете из мозга и пронађете начине да решите своје бриге уместо да се шетају у њима.

Пролеће је тако сјајно време за нове почетке. А сада иди уживо.

Ажурирано 6. марта 2018