10 савета за школу за одрасле

То је тачно: Одрасли добијају и трему у првом дану школе! Ако се враћате да завршите факултетску или стручну обуку, узмите у обзир своје 10 савета који се тичу распореда, студирања и стреса.

Враћаш ли се завршити факултет или стручну школу?

Испред ћете пронаћи 10 тестираних стратегија за ученике са поремећајем хиперактивности дефицита пажње код одраслих (АДХД) и тешкоћама у учењу (ЛД). Добра вест је да ћете, као одрасла особа, вероватно имати више одлучности него као тинејџер или у својим раним двадесетим годинама. Честитам! То сте већ учинили на тежи начин, а сада ћете учинити све што је у вашој моћи да успете. Знате своје снаге и своје слабости и имате бољу представу о томе шта функционише, а шта не у постизању добрих оцена. Све те ствари о одрастању су иза вас и овог пута вам неће сметати.

Сада су вам потребни неки алати:

Чувајте се.

Једе добро, довољно спавања, и вежбање свакодневно су можда ваше најважније стратегије за успех у школи. Заиста. Ако не радите ове ствари, већа је вероватноћа да направите неопрезне грешке или ће вам требати дуже да радите академске задатке. Неговање о себи посебно је критично дан пре теста.

Закажите дневне радне сесије.

Мислите на школу као на свој посао:

1. Одлучите колико ћете времена требати да проведете у школи сваке недеље. То схватите размишљањем о томе колико вам је времена требало у прошлости, прегледом наставног плана и разговора са наставницима.
2. Укључите у свој план и друге обавезе - куглање, помажетећи дјетету да ради домаће задатке - и времена у којима вам је ниво енергије највиши. Можда ћете одлучити да можете да проводите 10 сати недељно за школске послове и да ће најбоље време за учење бити између 7 и 9 у недељи. Блокирајте та два сата у свом планеру.
3. Третирајте своје радне сесије као свој посао који плаћате: На вријеме радите, максимално се потрудите и не одлазите рано.

Не покушавајте ово код куће.

Да ли је ваш дом кошница активности, где ометања не могу бити елиминисани? Ако је то случај, радите негде другде, попут библиотеке. Један од мојих клијената остаје касно у канцеларији две ноћи недељно и тамо обавља свој школски посао. Он сједи за туђим столом како би се одупро искушењу да се суочи са радним задацима.

Помоћу тајмера закажите паузе.

Процијените колико времена мислите да можете останите усредсређени на посао. Можда је сат, или можда 10 минута - варираће, у зависности од вашег стања ума. Подесите тајмер за тај интервал и покушајте остати на задатку. Затим направите паузу од две до пет минута. Поновите циклус током радне сесије. Искористите одмор за пуњење: Једите здраву ужину, пијте мало воде, користите купатило, прошетајте, слушајте музику. Избегавајте проверу е-поште или пријављивање на Интернет. Знате шта ће се догодити.

Направите прекретнице за пројекте и тестове.

Главни кораци за рад могу бити избор теме, истраживање, груби нацрт, рецензија и коначна верзија. Корачење камења припрема се за тест могло би бити прегледавање белешки, поновно читање текста и да би вас неко испитивао.

Откријте када требате да довршите сваки корак радећи уназад од теста или рока.

Користите мапе ума.

Писање може бити неугодно тешко за особе са АДХД-ом јер то захтева од нас да организујемо своје мисли и речи. А мапа ума - графички начин представљања идеја и њихових односа - помаже. Нацртате кругове, напишете идеје унутар њих, а затим их повезујете и постављате приоритете. Нема више зурења у празну страницу!

Оставите време за инкубацију.

Нешто се чаробно догоди када одложите своје писање и вратите се њему сутрадан. Видећете потенцијална побољшања, као што бисте видели и невидљиво мастило под УВ светлошћу.

Борите се са одуговлачењем малим корацима.

Одбацили смо све што је претерано или нејасно. Подјела задатка на комаде који се могу руководити хоће помоћи да се заустави одлагање. Мислите супер мали! Ваш први корак у одабиру теме за рад могао би бити провјера трговинских публикација из библиотеке. Следећи корак би могао бити да их прелистате како бисте генерисали идеје.

Користите кодирање у боји.

Једно АДДитуде читач је открио да је упаривање сваког предмета са мапама у боји и нотебоок-ом помогло држите организоване папире кроз семестар Други студент за којег знам да користи различите ознаке док чита, како би нагласио различите врсте информација: једна боја за датуме, друга за имена и трећа за дефиниције.

Пријавите се за услуге инвалидности.

Можда имате право на смештај у учионици као што су продужено време на тестовима, краћи домаћи задаци или друге услуге. Искористите све њих. Једно истраживање показало је да је највећи разлог што ученици са АДХД-ом слабе резултате у школи зато што не користе смештај на који имају право. Могле би значити разлику између проласка и неуспјеха.

Ажурирано 23. јануара 2018