Корак до тањира: Успех са АДХД-ом

Зашто неке одрасле особе са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) успети - послови, везе, живот - а други не? Побједници се суочавају са изазовима, рискирају паметно, траже помоћ ако је потребно и планирају срећу.

Имам пријатеља који се борио годинама пре него што је постао са дијагнозом АДХД. Упркос својим изазовима, успела је да изгради тренерску праксу и створи популарну групу за подршку одраслих против АДХД-а. Шта ју је учинило успешном? Активно је пратила оно што јој је било интересантно и важно.

У ствари смо се због тога и упознали. Након што ме је чула како разговарам на АДХД конференцији, затражила је моју визит карту и послала ми је е-маиловима питања како да испуни своје циљеве. Потражила је људе који су знали ствари које је желела да зна, уместо да упорно покушава све да схвати.

Одуговлачење? Напредовати

Људска је природа избјегавати ситуације због којих нам је непријатно или обично не иде добро. Међутим, понекад је паметнији избор ићи напријед, а не покушати заобићи проблем. Ако тражите нови посао, после низа одбијања послодаваца, не губите време провјеравањем Фацебоок профила пријатеља.

Када покушате да сами себе наговорите на акцију, подсетите се предвиђеног циља. Још боље, чак се ни не стављајте у те временске ситуације. Лакше је не подићи Фацебоок него зауставити се након једног минута. (Ако губите превише времена на одређеним веб локацијама, преузимање ЛеецхБлоцк или СтаиФоцусд, коју можете програмирати да вам ограничи време.)

[Бесплатан брошура: Управљајте својим временом на послу]

Страх од покушаја? Неуспех ризика

Да бисте били успешни, будите спремни на неуспех. Ако никада не успете, играте га превише сигурно - и то је досадно. Можда ћете осећати да сте већ учинили довољно неуспеха. Подсетите се да стратегије које сте научили током година повећавају изгледе да будете успешни овог пута. На пример, сада када сте се притискали да унесете састанке, обавезе и рокове у свој паметни телефон или Да бисте били марљиви у одржавању папира за планирање папира, мање је вероватно да ћете разочарати шефа тако што ћете каснити на датум додељивање. Можда сте сада спремни за то промоција.

Не знате? Питајте некога

Изградио сам успешну психолошку праксу тражећи савет. Треба ми мудрост људи који су били тамо. Не могу све да схватим сам. Ја гајим велику мрежу професионалаца, тако да имам људе који могу да питају када се нешто појави. (И покушавам да дам добар савет кад се консултујем.) Ако осећате самосвест око приступа свом шефу или колега за помоћ, имајте на уму да је боље да будете заинтересовани, него да сами посежете за тим.

Студент колеџа с АДХД-ом морао је радити. Након дужег оклевања, одлучио је замолити свог професора да погледа његов нацрт, тако да може уградити било какве сугестије у финалну верзију. То је показало професору да његов ученик жели добро.

Требате срећу? Замахује палицом

Што више пута љутите палицу, већа је вероватноћа да ћете погодити. У нашим песимистичким тренуцима убедимо се да се нешто неће испасти добро, јер „никад се ништа не дешава“. Али кад застанемо и размислимо о томе, често је супротно. Неке ствари се завршавају добро. Можете уклонити ладице за столове или се присјетити рођендана своје жене неколико година заредом. Подсетите се тих успеха када сумња заплаче - и приђе плочи.

[Преживите следећу процену учинка]

Ари Туцкман, Пси. Д., МБА, је члан АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 4. новембра 2019