Како се охладити

Сви се понекад наљуте. Али с обзиром на нашу склоност нестрпљивост и импулсивност, ми одрасли с поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) губимо наше цоол чешће од већине.

Срећом, пронашао сам једноставне, а опет ефикасне начине да останем смирен у свакодневним мукама прометне гужве, досадни састанци, непристојни продавци, паркинг карте, дуго чекање на корисничку службу и тако даље на.

Мој изгубљени пртљаг

Недуго затим сам одлетио кући у Васхингтон, Д.Ц., након дугог, напорног путовања. Какво је олакшање опет бити код куће, помислио сам док сам гледао пртљаг како кружи покретном траком. Али олакшање се претворило у фрустрацију, а затим у љутњу, пошто сам схватио да, колико год сам желео да се мој кофер материјализује, то неће ићи. Авио-компанија је изгубила мој пртљаг. Опет. Била сам бесна.

Док сам се упуштао у службу за кориснике, урадио сам управо оно што кажем својим клијентима да раде у таквим ситуацијама - неколико пута полако, дубоко удахнем. Наставио сам дубоко дисати (кроз носнице и кроз уста), и успео сам да будем цивилан мушкарац иза пулта објаснио ми је да мој кофер неће бити достављен кући до после поноћ.

Још сам фурао кад сам се укрцао у воз Метроа, иако сам био задовољан собом што нисам изазвао сцену на аеродрому. Док сам седирао за вожњу кући, размишљао сам о томе како би мој бивши клијент, Рицхард, средио ситуацију.

[Бесплатан брошура: 9 истина о АДХД-у и тешким емоцијама]

Рицхард се сада добро снашао, али био је прави гњаважа кад је први пут дошао да ме види. Он изгубио је темперамент у свакојаким свакодневним ситуацијама, нарочито у оним над којима је имао малу контролу.

Дуги састанци на послу изнервирали су га (дугоноги шеф). Дитто за ужурбане вожње (саобраћај), дуге породичне излете у аутомобилу (препирање деце) и разговор са супругом о новцу (различити приоритети). Једном, док је покушавао да састави орман за одлагање ствари, постао је толико фрустриран (мрмљајућа упутства) да је бацио ствар по соби.

Првобитни проблеми

Рицхард и ја смо започели наш заједнички рад идентификујући начине на које би он могао остварити барем неку контролу у таквим ситуацијама. Схватио је да је вероватније да ће се хладити породичним путовањима ако се претходно одмори. Слично томе, открио је да му је ужина прије састанка помогла да остане миран, без обзира колико дуго газда шетао. Роберт је такође схватио колико је за његово благостање од виталног значаја одржавање смисла за хумор. Почео је да прикупља Дилбертове цртане филмове, па чак и додаје смисао за хумор на његове листе паковања.

Рицхард је пронашао вежбе дисања посебно ефикасно. Ушао је у навику да узима 10 спорих, дубоких удисаја пре него што је ушао у свој аутомобил, седео за састанке и тако даље. Што је више вежбао ову једноставну технику, то је боље деловао.

Кад сам коначно стигао кући, схватио сам да се кључ мог стана налазио у мојем још увек несталом коферу. На ивици суза, још једном сам дубоко удахнуо и назвао телефон, који није познат по брзом сервису када су станари затворени. Уз сву добру радост коју сам могао да дам, објаснио сам свој положај, закључујући са: "Бићу разочарана дама напола издувана на софи у предворју."

Човек са одржавања се смејао. "Држите се, Санди", рекао је. "Одмах ћу завршити." И био је.

[Самотестирање: Да ли бисте могли да имате емоционалну хиперозу?]

Ажурирано 26. октобра 2018