Срећни празници, стварно!

Анкете показују да су, од свих чланова домаћинства, жене с поремећајем дефицита пажње код одраслих (АДХД) највероватније осећати стрес током празника. Ово вероватно не изненађује - ми смо ти који пеку колаче, купујемо поклоне, организујемо и припремамо за породична окупљања и покушавамо да се договоримо празничне картице у пошти нешто пре Валентинова - све поред уобичајених обавеза домаћинства веш, прање кола, помоћ у домаћем послу и тако даље напред.

Довољно је да пригушите нечији празнични дух. Сезона празника је вријеме даривања, али неки од нас само дају превише. Резултати нису баш лепи - вреће испод очију и оно нервозно, кривицно трзање када неко пита: "Да ли уживате у празницима?"

Иако нема начина да додате неколико додатних сати сваког дана у новембру или децембру, постоје начини да се носите са стресом током празничних сезона.

1. Настави да бринеш о себи. Ово није време да занемарите часове јоге или преварите своју рутину вежбања. Наставите да радите оно што вас држи у центру и енергији. Требаће вам свако мало ведрине да бисте остали хладни док тражите паркинг место у тржном центру.

2. Унапријед одлучите шта ћете купити. Финансије су стрес-број један током празника. Направите листу људи за које ћете купити поклон, а свака има износ у доларима и идеју за поклон. Купујте посебно за предмете на листи. Размислите о куповини на мрежи - не само да смањује импулзивно трошење, већ штеди време које ћете потрошити за вожњу, паковање и слање поште.

[Набавите овај бесплатни ресурс: Управљајте својим временом током празника]

Ако су финансије уске, принесите домаће поклоне или пружите услугу, попут кошења травњака или чувања деце. Или предложи породичну размену поклона. Вероватно постоје други чланови породице који ће се ослободити вашег предлога.

3. Делегат. Ово је увек шкакљиво за оне са нама АДХД. Имамо довољно тешког времена да пратимо шта треба да радимо, а камоли да одлучујемо шта други могу да помогну. Обавезности сваког члана породице поставите на графикон на фрижидеру, уз поље за потврду поред имена и задатка. На први поглед ћете знати да ли је посао обављен. Подсетите оне који вуку ногу да дељење у раду чини дељење у забави још кориснијим.

4. Препустите се идеји савршеног одмора. Већина нас мисли да можемо учинити више него што заправо имамо времена. Боље планирати премало него превише. Породичне традиције су предивне, али како се породице мењају и расту, можда ћете требати ствари да радите другачије. Нутцрацкер ће бити око следеће године ако је ваша породица превише заузета да бисте присуствовали овој години. Прилагодите планове за годишњи одмор тренутној ситуацији. Реци не, уместо да.

5. Послужити се фокус. Одвојите слободан дан или унајмите чување деце како бисте могли планирати, писати карте или куповати без деце. Повећаћете ефикасност и смањити време које проводите у продавници. И истовремено ћете себи дати времена да напуните батерије.

6. Прескочите куповину у потпуности. Уштедите још више времена и избегавајте лудило у тржном центру - тако што ћете у име чланова породице поклонити донацију у омиљене сврхе или непрофитну организацију.

7. Одбаците породичне замере. Покушајте да прихватите чланове породице такви какви су. Избегавајте теме или болне тачке за које знате да ће вероватно потакнути препирку или повређивати осећај. Обратите се њима у прикладније време. Усредсредите се на оно на чему сте захвални у ово доба године.

8. Оставите све иза себе. Крените на одмор од сезона празника - и беса које иде уз то. Водите породицу у недељу између Божића и Нове године. Обавестите родбину да ове године другачије прослављате сезону - сами.

[Бесплатно преузимање: ваш бесплатни програм за преживљавање за одмор]

Ажурирано 9. децембра 2019