Останите на задатку помоћу овог времена за АДХД

Да ли сте икада приметили да понекад можете учинити више са два сата упорног напора него што можете током целог дана? Илузија о пуно времена обично нас чини склонијима одвлачења пажње. „Имам цијели дан. Учинит ћу ово мало прије него што почнем... "Сљедеће што знате, дан је готово при крају и нисте урадили ништа што сте планирали.

Било ми је корисно одредити временске периоде рада и одредити циљеве за оно што ћу постићи током тог времена. Након АДХД-а, не могу се дуго усредсредити на једну ствар. Понекад могу отићи сат времена, понекад се могу фокусирати само пет минута. Оно што ја радим је постављено АДХД-фриендли тајмер за оно време за које мислим да могу бити успешан, а онда направите кратку паузу. Понављам циклус током свог радног периода.

Постоји сјајна мала бесплатна апликација за рачунаре која се зове Инстант шефе што помаже у овоме. Као прави шеф, говори вам када треба радити и када треба направити паузе.
Ево како то функционише:

• Кажете шефу колико дуго мислите да можете без њих одвлачећи пажњу
  instagram viewer
  , колико паузе вам треба и колико пута да поновите циклус. На пример, можда се одлучите да радите 25 минута, направите паузу од пет минута и то поновите четири пута. То вам даје укупно радно време од два сата.

• Покрените тајмер

• Шеф вам каже када је време за предах

• Шеф вам каже када је време да се вратите на посао

• Шеф вам каже када сте завршили за дан

Ово је прелепа ствар за оне од нас који добро раде са тајмерима, али им није баш добро када их постављате за паузе - или их постављате поново после тога.

Постоји мало флексибилности у случају да су ваше добре намере нереалне. Можете му рећи да желите да продужите одмор, или да прескочите паузу, или зауставите сат да бисте се јавили на телефон.

Инстант Босс користим било да је време мрвице или само желим бити проактиван. Држи ме усредсређеном и чинио је чуда за моју продуктивност.

Ажурирано 16. маја 2017