Послушајте „Како вам разумност помаже да се осећате мање преоптерећени и будете продуктивнији“ са Лидиа Зиловска, М.Д.

Послушајте „Како вам разумност помаже да се осећате мање преоптерећени и будете продуктивнији“ са Лидиа Зиловска, М.Д.

Кликните дугме за репродукцију доле да бисте га послушали или кликните икону за преузимање да бисте преузели подцаст и сачували га на свој уређај. Корисници мобилних уређаја могу додирните ову везу да отворите апликацију Подцастс или додирните ову везу да отворите апликацију Ститцхер.

Пратити АДДитуде “с АДХД Екпертс подцаст Аппле Подцастс | Ститцхер

Погледајте презентацију дијапозитива која је пратила оригиналну емисију овог веб семинара уживо.

---

Људи са АДХД често се боре с анксиозношћу, било као поремећај који настаје истовремено или као посљедица самог АДХД-а. Потешкоће са АДХД-ом често изазивају забринутост, напетост и осећај пренапучености који могу бити неподношљиви и понекад лоше схваћени од стране особе која има анксиозност. Симптоми анксиозности често постављају сцену за даље тешкоће са одуговлачењем, избегавањем, претераним реаговањем, перфекционизмом или самокритиком.

Пажљивост нуди нови, ефикаснији начин живота са стрепњом. Вежбајући пажљиву пажњу и промену става, научите како се анксиозност показује у вашем дану и шта можете да учините у вези с тим. Кроз умне активности можете научити да преусмерите стање ума и тела из стреса у опуштеније и повећате способност решавања проблема. Савесност вам такође може помоћи да откријете које емоције или уверења могу покретати анксиозност или бригу.

У овој епизоди:

• Различити начини анксиозности и симптома АДХД-а коегзистирају
• Уобичајени обрасци забринутости везани за АДХД
• Како анксиозност исцрпљује вашу енергију и отежава управљање АДХД-ом
• Како пажљивост може помоћи смањењу анксиозности дисањем или умном активношћу
• Како пажљивост може да помогне да се „саосећајно лупа“ узнемири и одузме обрасце који вас држе заглављеним

Препоручени ресурси:

• [Само тест] Генерализовани анксиозни поремећај код одраслих
• Бесплатно преузимање: Миндфул Медитатион фор АДХД
• Заборавите на положај Лотуса: Како медитирати - АДХД стил
• Како дубоко дисање отвара мозак са АДХД-ом
• Ултимативни списак вежби пажљивости

Тестимониалс слушатеља:

• “Стекао сам сјајан увид у разумевање АДХД-а и стратегија корисних за уклањање или управљање интензивним стресом или анксиозношћу.”
• “Др. Зиловска је изузетно образован и од њега се лако може научити. Хвала вам што делите са нама!“
• “Добро организован и лепо темпом. Одлични ресурси. Одличан формат, укључујући пажљиве паузе 🙂“

Послушајте и реците нам шта мислите у коментарима. Ако вас занима оглашавање ин АДДитуде “с АДХД стручњаци подцаст, пишите нам на анне@невхопемедиа.цом.

Како да слушам?

Ако не видите подцаст плејер на врху странице, или се претплатите на њега АДДитуде “с АДХД Екпертс подцаст негде другде, следите ова упутства:

Са телефона или таблета:

Можете се претплатити АДДитуде “с АДХД Екпертс подцаст у било којем подцаст плаиеру. Ако ово читате на Аппле-овом мобилном уређају, додирните ову везу да бисте отворили апликацију Подцастс. Ако ово читате на Андроид мобилном уређају, додирните ову везу да отворите апликацију Ститцхер.

Са радне површине или лаптопа:

Кликните на дугме за репродукцију на врху странице да бисте започели епизоду. Држите тај прозор или картицу отвореном у прегледачу док слушате или ће епизода подцаста престати да се репродукује.

Напомена о квалитету звука: Овај подцаст је снимак серије о вебинарима, а звук је снимљен из телефонских разговора, а није снимљен у студију. Региструјте се за учешће у вебинарима уживо на: ввв.аддитуде.цом/вебинарс/

---

---

Ажурирано 23. јануара 2020