„Не можете купити опрост за АДХД. Али можете да научите да се извињавате без прихватања срамоте. "

Колико се сећам, покушавао сам да купим опроштење. Опроштај за губитак нечега или кршење нечега - обећање, ваза, човеково поверење. То је одбрамбени маневар, успостављен да се брзо одврати од слитине осећања стида која неминовно прати мој преступ.

Рутина иде овако: Забрљао сам. Брзо се извињавам рекавши: „Заменућу је“ или „купићу другу“, али њихов израз говори све. Разочарани су. Осећају се игнорисани. Осећају се невидљиво. Осјећају се као да ме није брига. Не виде моју АДХД на послу иза сцене. Годинама је то било зато што ни ја то нисам видео. Нико није. Две школе, факултет и универзитет и нико у образовању или запослењу или код куће нису покупили мој АДХД.

У 33. години коначно су ми дијагностицирани АДХД за одрасле после прилично озбиљног залета. Некако сам успео да изгубим два сата и оставим сина свог партнера да чека у његовој школи. Нисам могао да купим грешку, иако сам сваки део свог бића пожелео да могу. Нисам могао да разумем како сам могао то да урадим. Али мој уморни, изнервирани партнер знао је да се мора нешто друго дешавати. И тако сам коначно добио дијагнозу АДХД-а.

Препознавање образаца понашања АДХД-а

Овакав образац куповине мог изласка из невоље, покушаја куповине опроста, тек ми је постао јасан недавно. Изашао сам из јутарњег сањарења кад сам чуо врисак из купатила на кату. Моја партнерка је била љута што сам користила цело њено прање лица и оставила празан контејнер напола измучен на бочној страни судопера. Док је била суздржана са мном, била је очигледно разочарана што нисам - или тако јој се чинило - сматрао њеним потребама.

Док је још била у купатилу, одмах сам искочио улазна врата и отрчао до продавнице и купио још неколико истих марки, покушавајући да решим проблем. Једном када сам успорио, био сам у стању да размислим и схватим да сам, у року од 30 секунди од откривања своје грешке, запао у начин борбе или лета. Моје тело се аутоматски померило, шаљући ме у продавницу. Брзо. Брзо. Да буде боље. Избегавајте срамоту. Избегавајте укор. Избегавајте да поново видите тај разочарани поглед у очи некога кога волите.

[Забринуо си можда дислексију? Направите овај само-тест]

Тешко је утврдити порекло мог интернализована срамота због мог неорганизованог памћења, али и због... па, одакле да почнем? Они од нас који болују од АДХД-а уче се да се стидимо од најранијег доба. Ја не само да имам АДХД али и дислексија. Не знам колико сам био стар, али се посебно сећам учитеља подршке који ме је гледао у потпуном гађењу јер нисам могао да напишем своје презиме. Кад год ме неко разочара, то се сећање шири и покреће срамотну спиралу епских размера.

Сећам се такође када се контролер наше породичне играће конзоле покварио и ми смо излазили као породица да га заменимо. Нова је било мало, али купили смо га и ја сам држао торбу. Могу се нејасно сећати како сам седео у задњем делу аутобуса како сањаре и бесциљно буље у зимску росу на прозору. Могу се нејасно сећати како сам са свима изашао из аутобуса. Никада нећу заборавити погледе одвратности које сам добио од сваког од чланова моје породице кад су схватили да сам оставио торбу у аутобусу. Хтео сам да купим још један, али нисам имао новца.

Заустављање АДХД срамотне спирале

Ова сећања и мноштво других који изазивају срамоту остали су заокупљени мном и активирају се сваки пут кад изгубим или користим нешто што не бих смео. И има пуно могућности за окидаче, као и сви који имају АДХД зна. Импулсивност такође не помаже.

Недавно сам се пробудио у мутном стању и појео из школе специјалну чоколадицу свог маћеха. Само сам га видео и појео и нисам размишљао о последицама. Рекао сам себи да ћу купити још један, када се упутим на посао. Проблем је био што сам заборавио да заменим чоколадицу. И, о, његов поглед на мало лице кад је схватио шта сам учинио. Покушао је бити храбар и рећи да то није важно, али у том тренутку сам се претварао у срамота спирала, шутирајући себе због тога што сам био толико безуман. Рекао сам себи да ћу га заменити дан касније. Још увек није замењен. То никад неће бити.

Реалност је да имам АДХД. Мој медиални префронтални кортекс - који је снажно укључен у процесе доношења одлука, оцењивање опција и учење на грешкама - не функционира као код неуротипске особе. Нисам неуротипичан и увек ће бити пукотина. Не постоји „брзо решење“, али постоје начини да себи помогнем. Могу узети своје суплементе, пити више зеленог чаја, више користити Гоогле календар или створити рутину вежбања. Могу се трудити да се придржавам тога, али загарантовано је да ћу у неком тренутку испасти из те рутине. Да, могу себи помоћи, али увек ћу имати АДХД. Дакле, самоосјећање је све. То је алат који требам користити сваки дан - изнова и изнова. То је једини начин да се избегне спирала срама.

Укратко, учим да опраштам себе изнова и изнова. Учим да не журим са амандманима, већ да стојим у истини ко сам ја: љубазна, обзирна особа која има АДХД. Учим да прихватам да сам особа чији мозак понекад забрља и заборави ствари и уради импулсивне ствари. Али ја вас такође волим и видим вас, баш као што се надам да ме видите и бринете о мени упркос хемијској неравнотежи у мом мозгу.

[Преузмите ово бесплатно преузимање: Поново у интензивним АДХД емоцијама]

Ажурирано 28. јануара 2020