Пажљивост може смирити забрињавајуће мисли
Анксиозност, како сте вероватно врло свесни, односи се на бригу. Не само брига, већ и интензивна, напорна брига. Може да преузме наш ум, изазивајући наше мисли се забринути трком од једног до другог. То може бити јадно, држећи нас до касно у ноћ или нам троши дане. Ми бацамо, окрећемо се, знојимо се, мрзимо и мислимо, мислимо и размишљамо. Иронично је да размишљање често садржи кључ за превазилажење анксиозности. Видите, усмеравање вашег размишљања или пажљивости може да смири анксиозне мисли.
Сабраност, У овом тренутку смирује забринуте мисли
Специфичне стрепње су јединствене као и људи који их имају, али ове анксиозне мисли имају заједничку тему. Обично немају никакве везе са садашњим тренутком. Наши анксиозни умови често се троше муке због прошлости или бриге о будућности. Будући да су то ствари које се не могу променити у тачном тренутку у којем смо, анксиозност се распламсава. Ми играмо игру „шта-ако“, а игру коју изгубимо и анксиозност победи.
Ево „шта-ако“. Шта ако ми мислио на садашњост
уместо прошлости или будућности? Фокусирање искључиво на садашњост назива се пажљивост и део је бројних традиција, и културних и научних. Зашто? Јер ради.Пажљивост је једна од доказаних метода за коју делује лечење анксиозности. Можете смирити своје анксиозне мисли повлачењем ума из прошлости и даље од будућности и концентрисањем у потпуности на оно што радите у тренутку. Одузимате си шансу да постанете анксиозни због прошлости и будућности. Ево кратког ћаскања о пажљивости:
Аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.
