Опоравак менталног здравља: ​​Избегавајте окидаче

Мрзим то признати, али кад живите са менталном болешћу, вероватно постоје окидачи које треба избегавати - окидачи који нарушавају стабилност са којом смо се тако тешко борили (Не чекајте: Претходно се припремите за окидаче за ментално здравље). Прво, раздвојимо то мало.

Избегавајте окидаче: користимо зависност као пример

Знам нешто о две о зависности. Када се опорављате од зависности, мудро су вам рекли да избегавате окидаче.

Овисник који се опоравља често мора избегавајте окидаче зависности попут одређених места, одређених људи, чак и ситница попут музике коју смо слушали док смо користили. Разлог је једноставан као и компликован: Овисник се може подсетити на дрогу коју су користили ако се нађе у простору у којем се десила злоупотреба дрога.

Ако наиђу на људе са којима су користили--То јеОкидач. Овисник обично мора да промени цео живот да би постао трезан - и остао тријезан. Често особа која је дијагностицирана ментално обољелом мора то исто учинити.

Избегавање окидача у опоравку менталног здравља

Прво, претпоставимо да јесте постигла стабилност. То је било довољно тешко, али ствари не иду пуно лакше - ипак. Сада морате да анализирате свој живот. Морате се запитати: "Шта морам да урадим да бих остао добар?"

То често укључује елиминацију могућих окидача, као што су ...

> Алкохол. Обично је добра идеја потпуно елиминисати алкохол. Или се драстично смањити. Алкохол утиче на исти део нашег мозга на којем толико радимо да бисмо одржали равнотежу!

> Неки лекови без рецепта. Чак и лекови попут Адвил-а или генеричког сирупа против кашља могу негативно утицати на наш опоравак менталног здравља. Може пореметити новонасталу равнотежу.

>Стрес!Овај је важан и вероватно вам ово не морам рећи, али желим да нагласим важност ограничавања стрес када имате менталну болест.

> Негативност. Сви у животу имамо људе који не подржавају или не разумију нашу болест. Не требају нам. Могу проузроковати стрес и изазвати рецидив. Држите се људи којима верујете.

> Изолирање себе. О томе сам писао и раније јер је важно. Заиста важно. Осећате се сами или изолишући се може изазвати релапс.

> Не води рачуна о себи--и брига о себи је нешто што треба да научите- од пресудног је значаја за одрживи опоравак менталног здравља.

Избегавајте окидаче за опоравак менталног здравља уз помоћ неге

Пре него што вам је дијагностикована ментална болест, живот је вероватно био прилично тежак. Вероватно сте мислили да то неће постати боље, а када прође, кад црнина почне да расте, наиђете на потребу да унесите позитивне промене да бисте остали добро.

Ово су очигледне праксе, нису компликоване кад пишете или размишљате о њима, али могу их бити тешко интегрисати у ваш живот ако то већ нисте чинили. Као и било шта друго, треба времена и праксе.

> Једите добро и редовно. Лијекови не могу правилно функционирати ако не његујете своје тијело. Не заборави воду.

> Пронађите редован образац спавања. Ово је једна од најбољих ствари које можете учинити за своје ментално здравље. Нашем уму је потребан одмор једнако као и нашем телу. Ако му то не пружимо, то може изазвати повратак.

> Вежбајте. То сви знамо, али да ли то заправо радимо редовно? Имам чудовиште од пса старог 130 килограма за које је потребно доста шетње, али пре тога, проналажење времена за вежбање било је борба.

> Истражите своју болест. Али избегавајте масу интернет литературе. То је збуњујуће. Питајте свог лекара за литературу.

Брига о себи је различита за све нас, али вежбање и избегавање окидача могу нас одржати стабилнима.