Лечење депресије и анксиозности
Лечење анксиозности и депресије је од пресудног значаја. Депресија и анксиозност су два поремећаја која могу ослабити појединца. Међутим, када се ови поремећаји јављају заједно, имају тенденцију да буду гори него када се појављују сами.
Депресија и анксиозност се често лече истим техникама. Лечење анксиозности и депресије укључује лекове, промене начина живота и терапију. Лечење анксиозности и депресије најуспешније је ако се комбинује више техника.
Лек за лечење анксиозности и депресије
Лекови који се најчешће користе за лечење анксиозности су класа лекова која су позната и као бензодиазепини (која се такође називају и "мањи средства за смирење"). Ови укључују:
- Алпразолам (Ксанак)
- Лоразепам (Ативан)
- Клоназепам (Клонопин).
Главни проблем ових супстанци у лечењу анксиозности и депресије је њихов потенцијал толеранција, физичка зависност и вероватни поновни симптоми панике и анксиозности када су лекови стали. Због тога се најбоље користе за лечење краткотрајне анксиозности и панике.
Битно је заједно лечити депресију и анксиозност. Када се депресија зацели, симптоми анксиозности често умиру. За неке људе
биљка Кава пружа олакшање од анксиозности без проблема са зависношћу.Вежба и опуштање за лечење анксиозности и депресије
Будући да анксиозност очигледно има физичку компоненту (нарочито када се манифестује као напад панике), технике опуштања тела важан су део плана лечења. Третман анксиозности и депресије укључује трбушно дисање, прогресивно опуштање мишића (опуштање телесних мишићних група) и биофеедбацк.
Редовно вежбање такође има директан утицај на неколико физиолошких стања која су у основи анксиозности и депресије. Вежба смањује напетост скелетних мишића, метаболизује вишак адреналина и тироксина у крвотоку (хемикалије које један држе у стању узбуђења) и ослобађа одустајање од фрустрације и љутње.
Когнитивно-бихејвиорално лечење депресије и анксиозности
Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је психотерапија која помаже изменити анксиозно и депресивно саморазговарање и грешна уверења која телу дају поруке за стварање тјескобе. На пример, говорећи себи: "Шта ако имам напад анксиозности док се возим кући?" учиниће вероватнијим да ће уследити напад.
Превазилажење негативног саморазговора користи се за лечење анксиозности и депресије. То укључује стварање позитивних супротних изјава, попут „Могу се осећати анксиозно и даље возити“ или „Могу носити се с тим. "Оно што често стоји у основи нашег негативног саморазговора је скуп негативних уверења о себи и ономе свет. Примери таквих погрешних уверења су:
- Немоћан сам
- Живот је опасан
- Није у реду да покажем своја осећања
Замјена ових вјеровања са оснаживањем истина може помоћи у лијечењу коријена тјескобе и депресије. (Погледајте табелу когнитивних деформација на крају овог одјељка.)
Праћење дијета за лијечење депресије и анксиозности
Прехрана и исхрана се могу надгледати како би се помогло у лечењу анксиозности и депресије. Стимуланти попут кофеина и никотина могу погоршати анксиозност и оставити још једног склоног анксиозности и нападима панике. Други прехрамбени фактори, попут шећера, одређених адитива у храни и осјетљивости на храну, могу учинити да се неки људи осјећају анксиозно.
Ако видите нутриционистичког лекара или терапеута, може вам помоћи да идентификујете и елиминишете потенцијалне супстанце из исхране. Такође вам може помоћи да истражите суплементе и лековито биље (нпр. ГАБА, каву, витамине групе Б, чајеве од камилице и валеријане) за које се зна да смирују нервни систем.
Ако патите од озбиљне анксиозности или депресивног поремећаја, можда бисте желели да пронађете клинику у својој области која је специјализована за лечење анксиозности и депресије. Ваша локална болница или клиника за ментално здравље могу вам дати упутницу. Поред тога, можда ћете позвати (800) 64-ПАНИЦ-а да бисте добили корисни материјал од Националног института за ментално здравље.
