Како карта среће може показати ваш напредак

Можете да користите табелу среће да покажете напредак у свом менталном здрављу. Некада сам вјеровао да се нематеријални предмети попут емоција не могу емпиријски мјерити. Међутим, након што сам неколико месеци користио апликацију за праћење депресије (или „апликацију“), научио сам да се готово све може мерити и схватити.

Зашто користити схему среће?

Табела или графикон среће могу вам пружити перспективу. Кад у јеку негативно стање ума, лако је веровати да је цео твој живот објективно страшан. И не само то, живот се чини као да је одувек био ужасан. Гледање емпиријских доказа о угоднијим временима може вам помоћи да се то прекине негативни мисаони образац.

Почео сам свакодневно да пратим ниво среће у скали од нула до 10. Како је вријеме одмицало, општи образац је почео да се појављује: иако су бројке са временом флуктуирале, они су углавном тежили ка вишем крају скале. Стога бих могао закључити да сам генерално задовољан. Кад сам се осетио депресија почевши да се шутирам, погледао сам карту. Није се расправљало са подацима које сам верно уносио сваког дана. Нисам могао рационално да закључим да сам недељама или месецима махао бројевима у неком сложенијем плану да бих изгледао срећнији него што сам био.

Ако вам је од помоћи, идеју графикона среће можете проширити и на друге емоције или ситуације. Размотрите, на пример, праћење нивоа вашег задовољства послом, позитивну интеракцију са породицом, емоционалну осетљивост или самопоуздање. Свакодневно обављање више мерења може вам дати бољу укупну слику о вашој срећи.

Користите податке из ових графикона среће да одредите и обрасце. Можда прођете кроз неке циклусе депресија заснована на временским приликамаили ће се можда викенди када посећујете породицу показати стреснијим од осталих викенда. Ове информације могу вам помоћи да одлучите за које ситуације бисте се желели потпуније припремити или их можда чак и избећи.

Подаци са табеле среће, у комбинацији са другим разматрањима, такође вам могу помоћи у доношењу одлука. Ако приметите да стално јадан на послу месецима у неко време без олакшања, можда би сагледавање прикладнијег положаја у вашој компанији или нови посао у потпуности могла бити добра идеја. Ако вам се сви бројеви стално дешавају, можда би вам нека медицинска интервенција могла побољшати живот.

Графиковање среће графикона

Да бисте извукли субјективност из свог емоционалног стања, покушајте да направите карте среће тако што ћете једноставно цртати своја осећања на скали од нула до 10 сваки дан током неколико месеци. Погледајте видеозапис у наставку да бисте сазнали више о графикону среће.