Три корака која треба подузети данас за промоцију менталног здравља сутра

Блог од мене, који је заправо помало позитиван у својој жељи да промовише ментално здравље? Па, да, ово је. Ако прочитате довољно мојих блогова (рецимо два или три), вероватно сте схватили да мешам здраву количину сарказма - упоредо са опоравком од менталне болести. Ако довољно често читате овај блог, јасно је да сам имао проблема у последњих неколико месеци. Искрено, чини се да су то године и можда биле, али ова јесен и зима јако су ме погодили. Опет сам на ногама - премда отрцан - и овај блог је мање саркастичан од већине. Можда је чак и позитивно?

Три корака за унапређење менталног здравља и добробити

Пиј чај! Пуно чаја. Кушајте врућу купку са мехурићима! Шалим се - ово можда дјелује код неких људи, али не и код свих нас, па ћемо је сузити на реалније почетне кораке:

1. Подесите будилник- или за ваш иПхоне, шта год да ради, без обзира на то што чини врло промукли и иритантни шум. Можда ваш партнер довољно иритира ујутро, а то може бити довољно.

Они од вас који лако скачете из кревета могу прескочити овај, али за оне који се боре са својом стабилношћу, устајање може бити заиста тешко. Може се осећати немогућим. Када се боримо са стабилношћу често патимо од несанице или превише спавамо. Само устајање у разумно време и онолико дана колико можете да регулише сан. Уради што можеш. Ако можете бити будни само неколико сати, то је ипак позитиван корак.

2. Потез. Да, померите се. Када сам се борио са тешком депресијом, тешко је било ходати степеницама. Ја бих се (и још увек) чудим људима који трче. Можете ли замислити? Стално кретање током непрекидног временског периода. Тачка у случају: Кад се боримо да постанемо стабилни кретање је тешко.

Извините ову лошу казну: направите мале кораке. Ако можеш. Схваћам да то није увек могуће, али ако можете позвати некога да прошета са вама, или имате пса који вас довољно зури да вас гурне кроз врата, само иди. То помаже код сна и апетита и по мом мишљењу је боље од користи чаја и чајева од мехурића или чак чаја од балона.

3. Покушајте да једете редовно. Не могу да дам савете у вези тога (мада могу да вежбам оно што проповедам), јер ми је тако тешко, али могу вам рећи да једење барем једног, чврстог и уравнотеженог оброка може да вам помогне да постанете бржи. Купујте намирнице које волите; ствари које је лако припремити ако не можете убедити некога да скуха за вас.

Споредна напомена: Једите чоколаду. Па, знам. Кунем се да је део моје неге.

Такође је важно: радити на томе да се не изолујете, не употребљавате недозвољене дроге и / или алкохол, остајете у контакту са својим тимом за ментално здравље и само покушавате остати позитивни. Знам да је тешко. Може се осећати немогућим, али кад је то могуће, макар и мало, пригрлите га.