8 негативних мисли које манипулишу вашим умом
Ваше негативне мисли и уверења могу вам отети самопоштовање, а те негативне мисли се нису појавиле преко ноћи. Често су то навике, условљене мисли, које су годинама са вама. Можда сте били спуштајући себе од детињства без размишљања. Ако је то случај, ваше негативне мисли манипулирале су вас дуго времена.
Својим клијентима кажем: "Можете толико дуго да гурнете под тепих све док не кренете." Исто је и са овим негативним мислима. Колико год да су досадни да се поистовете, када то учинимо, можемо их одгурнути заувек. Ако дозволимо да негативне мисли манипулишу нас веровањем да јесмо мање од, недовољно добро, или било које друге негативне изјаве; пуштамо их да преузму контролу.
Негативне мисли манипулишу нас јер их не можемо увек идентификовати
Мари није задовољна, али каже да је добро с ким је. Имала је критичну мајку која ју је омаловажавала, изгледа да ништа никада није чинило маму поносном. Често је улазила вербално насилни аргументи што је довело до суза и неправедно је окривљена за несрећу своје мајке. Можда ће рећи да је „преко овога“, али снимке њеног свакодневног функционисања и сопствене мисли сугерирају другачије. (Читати:
Научите да се волите)
Мари стално одлаже себе, а понекад и породицу. Открива да сама критикује изборе свог супруга и, у ствари, критикује себе. У сукобима она износи догађаје из прошлости, увећавајући интензивније препирке с другима. Деца је избегавају да разговарају с њом ако могу. Она је неодлучна и не верује својим одлукама, што отежава одабир папирних пешкира, а камоли припреме вечере. Њен живот је низ огледала на њено унутрашње ја. Не воли да буде сама са собом, а ни други не воле бити с њом.
Не можемо контролисати како други функционишу. Прво морамо да радимо на себи. Не постоји чаробна моћ. Када почнемо да идентификујемо дисхармонију у нама, можемо да изградимо више самоконтроле, свести и самопоштовања. Негативне мисли ће на крају доћи на покретном траком и проћи ће лако, али прво морате да их идентификујете.
Препознавање негативних мисли које манипулишу вашим животом
Обратите пажњу да ли имате неко од следећих негативних мисли о себи или другима. Затим идентификујте када се ове негативне мисли најчешће јављају; одређена места, људи или догађаји могу бити повезани са њима.
Зар не...
- Одбити себе или туђе идеје или искуства? Реците "не" више од "да"?
- Критикујте себе или друге о донесеним мислима и изборима?
- Кривити себе или друге због тренутне ситуације? Да ли преузимате одговорност за свој тренутни начин размишљања и где сте у животу?
- Стезање на ваше гледиште? Да ли вам је тешко да видите другу страну приче?
- Узрок сукоба и откријете да у несугласју настављате да постављате сукоб или постављате више проблема због којих ствари остају меканије него када сте почели? Јесте ли у стању да то "пустите"?
- Ресент тако што не желите да опростите себи или другом; заглави се у томе како то "треба бити", а не шта је?
- Скочи пиштољ и будуће путовање о томе који ће се негативни догађаји десити или предвиђате да ћете успети ви или неко други?
- Судијо изрицањем пресуде или окривљавања других, дисконтирањем своје улоге у стварима и / или постављањем нереалних очекивања за себе или другога?
Зашто требамо гледати манипулисне негативне обрасце мишљења?
Разлог за који требамо сагледати како размишљамо о другима су наше акције и ниво унутрашње узнемирености прате наше негативно размишљање и гурају их у акцију. Ако се љутиш на свог шефа, јер ти он стално говори све што радиш погрешно и осећаш се као неуспех, понашаћете се тако око њега, без обзира како то покушавали да сакријете.
Будите фер према себи и према другима, јер су ове негативне мисли научене навике; према томе, негативно кондиционирање се не може научити. То морате постати свесни и прихватити и почети примећивати кад се те мисли појаве. Док научите да чујете ове негативне мисли како вас манипулишу, можете почети да их сецирате. Можете прихватити да је ово тренутни тренутак кроз свесност и одвојеност од прошлих мисли. Сада нису у праву.
Научите да будете фер према себи и другима, и покушајте рефраме своје мисли да постану мање пресудне. Да би се ово поново десило, прво морате бити свесни. Следећи кораци ће доћи. То је процес и онај који може да има огроман утицај на ваш осећај себе током година које долазе.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
