Не могу остати мирна јер имам анксиозност. Шта кажеш?

Да ли сте видели оне постере или мајице на којима је писало: "Не могу остати мирна јер имам анксиозност"? Они играју тренди мајице, постере и друге предмете са краљевском круном и директивом да "смирите и ...".

Као они од нас који доживљавамо било шта облик анксиозности свесни, само читање знака који нам говори да "будемо мирни" је превише једноставно - лакше је рећи него учинити. С друге стране, не верујте „Не могу остати спокојна јер имам анксиозност.“ То једноставно није истина!

Како се држите смирени од анксиозности?

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "224" цаптион = "Анксиозност је насилник који жели да мислите да нисте у контроли."][/Наслов]

Да будемо сигурни, постоји много тога да се „сачува мир.“ То је шкакљиво. Међутим, веровати тврдњи на слици да „не могу бити мирна због анксиозности“ било би трагично. Изјава имплицира да анксиозност има потпуну контролу над нама. То једноставно није тачно Могуће је остати миран упркос анксиозности, чак и крајње ослабити. Ево зашто:

Изјаве као што су „Не могу остати мирна јер имам анксиозност“ резултат су наших размишљања како нас троше.

Анксиозност је стварна. То није нешто у шта ми сами говоримо Али не мора нас владати попут краљице са својом круном. Када смо у ситуацији која нас плаши или нас испуњава страхом, симптоми анксиозности скироцкет. Наше мисли о ситуацији су важне. Можемо радити са својим умом да размишљамо на нове начине, да другачије размишљамо о ситуацији. На тај начин, када се узнемири наша анксиозност, не морамо то давати. Можемо остати мирни.

Не дозволите да вас анксиозност малтретира

Остани прибран

Кад нам кажу да не можемо остати мирни, да о томе немамо речи, анксиозност је насилник.

Да ли сте икада имали насилника на игралишту? Или је можда насилник на радном месту или насилник у окружењу? Урадио сам. Урадити. Ако сте и ви то урадили, размислите о тим насилницима. Какви су били? Мине је хтео да се осећам супериорним и интимнијим, да контролише и да се снађе и да ме гурне у страну да могу радити шта год желе. Звучи познато? Звучи као анксиозност? Кад пустимо да влада анксиозност, ми се понашамо као свој гори насилник. Не желим да ми кажу да не могу бити смирен. Можда сте и ви уморни од изношења анксиозности.

Одржавање смирености и поред анксиозности

Постоје начини да се смањи снага узнемиреног насилника. Гледајте је доле. Кад вам каже да се окренете уместо да се смирите, зурите јој у лице и кажите јој зашто заиста можете да се носите са застрашујућом ситуацијом. Осмислите што више разлога. Још један начин да се носите са насилником анксиозности у себи? Игнориши га. Одузми му моћ. Да, симптоме анксиозности је тешко занемарити, али када се фокусирамо на све снаге које нам омогућавају да преживимо, не фокусирамо се толико на насилника.

Као насилник, тјескоба се воли шетати около. Али не морамо да насилнику дајемо моћ над нама. Можемо остати мирни упркос својој анксиозности. Како буљиш у свог застрашујућег насилника?

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.