Како растопити тврде осећаје
Поглавље 111 књиге Ствари самопомоћи које раде
Аутор: Адам Кхан:
ЉУДСКО ЧОВЕК НИЈЕ празан плоча при рођењу. Неки општи програми су „жичани“. На пример, када сте гладни и намирисете своју омиљену храну, уста вам падају. Свака особа на планети има исту реакцију, али на различиту храну. За вас то може бити пита од јабука; за особу из друге културе то могу бити проклети жохари.
Окидач за реакцију није уграђен, већ само реакција. Исто важи и за уграђену реакцију која изазива тешке осећаје.
Говорим о нагону да одбраните нешто што поседујете, осећате се делом или се идентификујете. Већина људи се осећа делом породице, па ако би вас нападло дете или супружник, ви бисте их бранили. Ако сте видели да неко улази у ваш аутомобил, можда бисте покушали да одбраните свој аутомобил јер га имате.
Ова уграђена реакција играла је важну улогу током наше еволуције. Проблем са том реакцијом је сада у томе што смо еволуирали да користимо симболе, тако да се покреће иста уграђена реакција да брани наше идеје, наша веровања и наше само-слике. Сада се можемо идентификовати са идејом ко смо, а када неко нападне то, покреће одбрамбену реакцију.
То је извор тешких осећаја. Милдред каже Харрију нешто што значи да није баш јак. Део Харријеве идеје о себи јесте да је он човек, а део његове идеје о мушкости је да су мушкарци јаки. Дакле, Милдред је, можда без смисла, напала нешто са чиме се Харри поистоветио, и без обзира да ли се Харри свиђа или не, осетиће емоције прикладне за одбрану свог дома од уљеза! У одбрану може да нападне нешто са чиме се Милдред поистовећује и они сада имају тешке осећаје између њих.
Како се такве ствари могу избећи?
Једна ствар која не функционира је рећи: "Само се браниш." Самопоуздање већине људи укључује: „Нисам ја одбрамбена особа. "Дакле, када некоме кажете да се брани, поново сте пробудили ту уграђену реакцију!
Добро правило је: Не говори никоме да не нападаш, демонстрирати не нападаш. Пустите људе да сачувају лице, дајте им користи сумње, покажите своја места слагања, покажите поштовање мишљења друге особе итд.
Да ли вам ово звучи познато? Наравно. То су начини здравог разума с људима, а вероватно сте их користили већ пуно пута. Они су временски тестирани методи за руковање тим уграђеним одбрамбеним реакцијама код других људи.
Проблем је што имате уграђени механизам у себи. Ако недужно закорачите на нечији драгоцени понос и он вас нападне у покушају да се одбрани, шта се дешава? Пре него што кажете „Боо“, ваш уграђени механизам је покренут. Од тог тренутка прилично је лако клизнути се у силазну спиралу тешких осећаја.
Ево излаза: Кад примијетите да се осјећате одбрамбено, почните са собом да разговарате о идејама у овом поглављу. Реците себи: „Осјећам се дефанзивно, али осјећај је само из мојих идеја“ ништа не пријети мојој породици или мој аутомобил или моје тело. "Затим подузмите радње слушања и саосећања са ставом друге особе поглед. Можете деловати незаштићено чак и када се осећате одбрамбено, баш као што се можете суздржати од ударања некога кад сте љути. А кад то учините, заустављате силазну спиралу да иде даље. Можете обавити интелигентну ствар чак и кад вам се не свиђа. А ваше ће интелигентне акције растопити тешке осећаје попут пролећне одмрзавања.
Понашајте се не дефанзивно када се осећате одбрамбено.
Да ли је потребно критиковати људе? Постоји ли начин да се избегне уплетена бол?
Извади Стинг Оут
Да ли желите да побољшате своју способност повезивања са људима? Да ли бисте желели да будете потпунији слушалац? Види ово.
На Зип или Не у Зип
Ако сте менаџер или родитељ, ево како да спречите људе да вас не разумеју. Ево како да осигурате да ствари буду завршене онако како желите.
Је ли то јасно?
Већина људи на свету су вам непознати. Ево како да повећате осећај повезаности са тим непознатим особама.
Ми смо породица
Како сада бити овде. То је пажња са Истока која се примењује на стварност на Западу.
Е-квадрат
Изражавање љутње има добру репутацију. Штета. Љутња је једна од деструктивних емоција коју доживљавамо и њена експресија је опасна за наше односе.
Опасност
следећи: Како добити оно што желите од других
