Јестиви пљускови могу олакшати зимски блуз САД-а

15. маја 2004. - Јело кромпира на пари могло би бити ефикасније од лекова против депресије у лечењу зимске депресије, открила су нова истраживања.

Сматра се да се зимска депресија, позната и као сезонски афективни поремећај (САД), развија услед недостатка јарке светлости током зимских месеци.

Јарко светло мења хемикалије у мозгу, али како се то догађа и његови ефекти се још увек проучавају.

Серотонин који је назван срећним хормоном и друге хранљиве материје као што је фолат углавном недостају људима који пате од депресије.

Аустралијски центар за неуропсикотерапију утврдио је да кромпир који кува на пари може пружити већу употребу серотонина за лечење поремећаја него узимање антидепресива.

Кухани кромпир на пари резултирао је највишим задржавањем аминокиселина у поређењу с другим испитиваним методама кухања.

Центар је открио да су нутритивни фактори играли кључну улогу у настанку депресије, а конзумирање више хране која садржи потребне витамине може олакшати симптоме.

Директор центра Род Маркхам рекао је да је најбоље време да поједете пари кромпир три сата после протеинске вечере како бисте најбоље искористили триптофан који може повећати ниво серотонина.

"Ако људи вежбају, имајте довољно светла током дана и добро се дружите мреже и уноса храњивих састојака, они би се можда, ако не и потпуно, одрекли антидепресива као такав Прозац," рекао је.

Низ фактора доприноси депресији, укључујући злостављање деце и сиромаштво.

"Чимбеници који доприносе различитим врстама менталне депресије је ирационално размишљање,... хладне зиме, могуће злостављање деце, осећај отуђености од других, сиромаштво, генетика, трудноћа, недостатак хранљивих састојака и искориштавање ових хранљивих састојака као што су триптофан и фолат, "Мр Маркхам рекао.

"Терапија когнитивног понашања је такође веома корисна у комбинацији са јаком светлошћу или терапијом сунчевим светлом, неким вежбањем и исхраном."

Једење сложенијих угљених хидрата попут кромпира, брокуле, тестенине и смеђег пиринча могло би појачати активност серотонина у мозгу.

Депресивним људима такође недостаје фолне киселине и требало би да једу више шпарога, цвекле, авокада, купуса, пасуља, сочива и наранџе.

Магнезијум који се налази у шпинату, чоколади, остриге и неким орасима може такође олакшати симптоме депресије делујући као мишићни релаксант, наводи центар.

Депресија је тренутно пети водећи узрок смрти и инвалидитета, према подацима Светске здравствене организације.

Често је генетски и погађа око двоструко више жена него мушкараца.

следећи: Однос између поремећаја депресије и исхране
~ сви чланци о депресији и поремећајима исхране
~ библиотека поремећаја храњења
~ сви чланци о поремећајима исхране