Пронађите своје племе и повећајте срећу

Ерица је пролазила кроз огромна животна транзиција. Након распада и селидбе најбољег пријатеља широм земље, тешко се снашла. Своје самопоштовање описала је као „непостојеће“ и било јој је тешко уживати у свом животу; чак и ствари које је користила да би било пријатно и забавно. Ерица је највећи део времена проводила на послу, уместо у празној кући испуњеној сећањима из прошлости.

Била је све свјеснија да треба нешто да учини како би је извукла из ове шаре. Питао сам Ерица шта је радила кад је била тинејџерка, дечко, најбољи пријатељ; ствари које су је усрећивале, које су јој помогле да се развије у особу каква је данас. Била је активна одбојкашица и чланица неколико клубова у средњој школи. На факултету је била део драмског клуба и са пријатељима је чекала столове за посао. Схватила је да је испуњенија, одговорнија и сигурнија када је била укључена у групне активности. Помогли су јој да се развија у особу каква је данас.

Повећајте срећу проналаском вашег племена

Када се крећете низбрдо, попут Ерица,

депресија може довести до ниског самопоштовања и тада почиње зачарани круг. Шта можете учинити да повећате срећу?

• Крените на час: хоби који сте желели да истражите дубље или побољшате вештину
• Духовни раст, цркве или верске групе.
• Групе подршке: од АА до развода, чак и слика тела. Постоје групе за све.

Када се осећате депресивно, вероватно ћете се одсећи од других људи. Можете повећати ниво среће за борба против жеље за изолацијом и дружење са другима. Ево неколико идеја:

• Меетуп.цом: погледајте ову страницу, повезује вас са другима који имају слична интересовања и омогућава вам да видите каквим се групама други придружују, постоје сусрети за све
• Добротворни одбори
• Сусједне групе: Ако сте укључени у свој кварт, придружите се савезу у вашем подручју или удружењу власника кућа
• Спортске лиге или спортски клубови: похађајте часове у теретани или се пријавите на фитнес програм
• Женски или мушки групни тренинг
• Креирајте своју групу са пријатељима, комшијама и колегама

Ако заиста имате проблема са изласком, повежите се са интернетским форумима и групама као прелиминарним кораком. Они вас повезују са људима широм света, без напуштања рачунара. Барем ћете комуницирати с другима.

За Ерику је открила да кад је улила своју енергију у губитак односа и прекомерно радила да не би осетила бол, пропуштала је све прилике око себе. У њеној канцеларији је било седмичних игара које је присуствовала после посла. То је повукло њене натјецатељске жице и одмах се напунила енергијом. Почела је вежбати у новој теретани и похађала исту класу сваке суботе ујутро, да би на крају постала блиска са другим женама у разреду. Почели су да се међусобно сматрају одговорнима и чак су се састајали на ручку након тога. Ерица је осећала осећај пријатељства и подршке са тим женама.

Такође је гледала у рекреативну лигу одбојке која се састајала једном недељно. Са неким оклевањем отишла је на свој први меч и крајем месеца имала је потпуно нову екипу пријатеља. Подржавали су је не само на терену, али је заправо постала блиска са неколицином играча и створена су нова пријатељства. Њено самопоштовање и самовредност поново су јој се поклопили и поново је почела да осећа себе.

Сва ова искуства помогла су Ерицу расти и повезати се са собом на дубљем нивоу, омогућавајући јој да повећа срећу и поново пронађе радост у свом животу. Размислите о заједницама са којима се повезујете и како можете да пронађете дубље значење унутар њих. Ако нисте укључени у групу, ово је савршено време - позив на буђење за почетак тражења нечега већег од себе како бисте вам помогли да живите испуњенији и срећнији живот.

Ерица је била на нечему. Истраживање показује да нам припадност групи или заједници даје осећај идентитета, помаже у изградњи самовредности и валидације, повећава срећу и омогућава нам да растемо и учимо од других. Укључивање у заједницу помаже нам да разумемо ко смо и да се осећамо делом нечега већег од нас самих. Истраживачи такође откривају да људи са јаким социјалним везама имају мање здравствених проблема повезаних са стресом, нижи ризик од менталних болести, повећана самопоштовања и бржи опоравак од трауме или болести.

Проналажење смисла за заједницу не мора бити мукотрпан процес. Ако сте више интровертни, анксиозни или нисте баш спремни, постоје и могућности. Важно је пронаћи заједницу или групу са којом се идентификујете и такође можете осећати од чега.

Добро се старај,
Ем

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.