Шта је позитивност? Дефиниција вас може изненадити
Позитивност је стање ума које бисмо сви жељели постићи, али то није увијек лако. Током периода од депресија или губитак, ако имате позитиван начин размишљања може се осећати немогућим. Многи од нас су такође скептични у погледу позитивности. Питамо се да ли је уопште могуће гледати ведру страну када је толико негативности у свету.
Део проблема могао би бити у томе што позитивности приступамо погрешно. Бити позитиван не значи увек бити срећан или видети добро у свему („Да ли вам лажна позитивност, лажна позитивност помаже или вам шкоди?"). У ствари, званична дефиниција позитивности вас може изненадити.
Позитивност: Званична дефиниција
Позитивност се често гледа као иритантна особина. Међутим, званична дефиниција подразумева да позитивност није нешто што јесте - то је нешто што радите.
Према дефиницији Окфорд енглеског речника, позитивност је: „Тхе вежба о постојању или тенденцији да будете позитивни или оптимистични у ставу. "
Тако је. Позитивност је пракса, а не нешто са чим сте рођени. Баш као што трчите или учите гитару, позитивност је вештина која постајете боља што више радите. Штавише, научници то уче
моћ позитивног мишљења је више од пуке речи - заправо може преусмерити мозак да напишемо трауму и превазиђемо негативни обрасци размишљања.Шта је значење позитивности?
Филозофија позитивности је она која сеже хиљадама година. Идеја да промена мисли може променити вашу стварност један је од темеља будистичких учења, на пример, али је такође у срцу когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) и друге моделе терапије научно подржани.
Не постоји једно значење позитивности. Позитивност је чин тренинга вашег мозга да размишља и реагује на ситуације мирно и оптимистично. Потребно је време и мало труда сваког дана, али награде могу бити промене живота.
Како постићи позитивност у изазовним временима
Дефиниција позитивности је корисна само ако речи можете спровести у дело. Ево неколико корака који ће вам помоћи да живите више позитиван живот.
1. Имати на уму
Студије показују да људи који вежбајте пажљивост смиренији су, имају бољу меморију и креативнији су од оних који то не чине. То је зато што су наши мозгови програмирани од неуронских веза. Као што радите мишић у теретани, што више радите на одређеном неурону (нпр. Позитивност), то је јачи. Неурони које не користите с временом ће нестати. Тако се формирају навике.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да постанете пажљивији:
- Посматрајте своје мисли: Покушајте да их не означите као „добре“ или „лоше“ или немојте превише улагати. Гледајте их како пролазе попут саобраћаја у вашем уму. Не покушавајте да их зауставите нити интервенирајте.
- Радите једну по једну: Када једете, на пример, само једите. Не гледајте телевизију и не слушајте музику или не радите на рачунару. Усредсредите се на укус и текстуру хране у устима.
- Не ради ништа: Сваког дана издвојите 5-10 минута да седнете са собом и једноставно не радите ништа. Нема телефона, нема књиге, нема телевизора, нема музике. Само ти и твоје мисли.
2. Вежбајте захвалност
Практицирање захвалности изненађујуће је једноставно. Пронађите доба дана које вам највише одговара (последња ствар ноћу делује најбоље) и запишите три ствари за које сте захвални.
Можете одабрати нешто мало попут врућег туша или кафе коју сте попили на путу до посла или опћенито као подршку пријатеља и породице. Ако не можете устати из кревета због менталне или физичке болести, будите захвални што имате мекани јастук и удобан простор за одмор и опоравак.
3. Часопис
Ако пролазите кроз изазовно време у животу, покретање часописа о позитивности може вам помоћи да постигнете срећнији начин размишљања. Овде можете задржати своје листе захвалности, биљежити инспиративне цитате и сакупљати слике због којих се осећате добро.
Кад имате посебно лош дан, можете се осврнути на свој дневник позитивности и знати да у животу постоје ствари у којима се треба осећати добро.
Вежбање позитивности
Ако патите са депресијом или имате тешкоће, може вам се замерити да вам кажу да "мислите позитивно" ("Позитивност за депресију: Да ли је то чак могуће?") Међутим, подузимајући неколико малих корака сваког дана према позитивности, можете тренирати мозак да тражи добре ствари у животу. Све што смо икада имали је овај тренутак - па зашто га не учинити најбољим што може бити?
референце референце
