Да ли се изолирате због стигме менталног здравља?

Неки људи са менталним болестима изолирају се од осећаја заштите од стигме менталног здравља. Зато што стигма некога означава вањским, многи људи повући се када се осећаш стигматизовано за њихово ментално здравље. Осим стигме менталних болести и само-стигме због које се уопште лоше осећамо о себи, виђајући стигматизирајуће идеје широм медији, када их чујемо како нам се обраћају или чак и сами помислимо на њих могу појачати осећај изолације већ менталне болести доноси. Потребни су нам начини да се супротставимо изолацији коју доноси стигма менталног здравља усамљеност може довести до безнађа и негативно утицати на опоравак.

4 начина за супротстављање осјећајима изолације изазване стигмом менталног здравља

Ово су неке технике које сам користио кад сам се осећао изолирано због стигме менталног здравља. Неки су самотнији јер сам склон да се мало повучем како бих се поново напунио негативним искуствима, али важно је имати на уму да и друге људе укључите у време, чиме ћете заиста уклонити изолација (Колико је здраво вријеме опоравка од менталне болести?).

1. Придружите се групи за подршку. Чак и ако је само на мрежи, придруживање групама за подршку показује не само да нисте сами са чиме се бавите, већ да нисте сами са стигмом са којом сте се суочили због тога. Многи људи из група за подршку деле искуства о стигми менталног здравља, у потрази за вршњачком подршком или чак само да се бије. Понекад људи чак имају корисне савете.
2. Читајте књиге људи који су писали о својим менталним болестима. Не морају нужно бити аутобиографије, већ само књиге аутора који се отварају и деле. То би могла бити и књига поезије. Читање ових књига даје ми осјећај повезаности јер се могу поистовјетити са ријечима и искуствима аутора. Неки од мојих омиљених су Ако се превише осећате: мисли о изгубљеним и пронађеним стварима и којима се надам аутор: Јамие Творковски, Разлози да останете живи Матт Хаиг и Дјечак се сусреће са депресијом: Или живот престаје и тада живите Кевин Бреел
3. Слушај музику. Музика има начин да пробуди нашу душу као што то ништа друго не ради; комбинација музика и стихови говори ми. Разумевање да је текстописац написао ово и многим другим људима је песма потребан из истог разлога има начин скидања изолације. Музика је такође добра за блокирање негативности која ми се понавља у глави.
4. Гледајте видео записе који говоре о менталним болестима или идите лично ако можете. Чуо сам неколико звучника, и путем видео интернета и лично и оба су врло дирљива искуства. Чути причу неке особе из сопствених уста, чути њен глас и видети говор тела који иде уз то све чини велику разлику у начину преношења поруке. Склон сам да одем од тих звучника осећајући се моћно и наде - сасвим супротно од тога кад сам понекад ишао да их видим. То је вербални и визуелни подсетник на некога другог изван нас (ТЕД Разговори за самопоуздање и мотивацију).

Важно је бити свјестан стигме менталног здравља, чак и за себе

Када стигма менталног здравља негативно утиче на нас, не можемо је једноставно игнорисати. Морамо да то прерадимо за себе. Ако га пустимо да се закуха у нама, има шансе да се на овом свету још више осећамо сами. Кориштење метода попут оних које сам горе споменуо су важне у томе што нам помажу у процесуирању и одржавању нас приземним.

Можда имате на уму неке другачије тактике, али без обзира на то који поступак да користите, потрудите се да то запамтите никад нисте сами као што бисте веровали у стигму менталних болести.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагара у Онтару у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.