Једите без размишљања када имате поремећај исхране

Свако се, у неком тренутку свог живота, препустио бесмисленој исхрани, без обзира на то поремећај једења (кревет) или не. То је тако лако учинити и једноставно да га не примијетите док није у потпуности прекасно и појели сте много више него што сте намеравали. Како можете престати без размишљања да једете и преузмете бригу о опоравку од преједања?

Имам поремећаја у исхрани и проналазим се непромишљено једући

Вероватно већ знате које су намирнице и ситуације покретање и може довести до тога да једете без размишљања. Као лични пример, када пишем у радњи чаја, са собом увек носим посуду переца. Сносим их током дана, а понекад наиђем на то да сам појела више него што сам очекивала и наставила да једем без да сам то схватила. Повремено нисам ни гладан, а и даље једем јер је акција стављања хране у уста постала аутоматска.

Људи често једу непромишљено док гледају телевизију, прегледавају Интернет или читају књигу. Ваш ум је окупиран нечим другим, а ви једете без размишљања о томе шта једете, колико једете или примећујете када се почнете осећати пуно (

Симптоми преједања вс симптоми поремећаја у исхрани).

Како могу престати непромишљено јести?

Када једете безбрижно, може бити тешко држати поремећај једења под надзором. Можеш лако прејести и конзумирате далеко више него што сте икада намеравали. Па шта можете учинити да се ово спречи? Како можете одољети удобном постављању једења без размишљања?

• Схватите где сте кад једете безумно. Можда прегледавате Интернет са врећицом чипса у руци или сте попут мене и радите с ужином у близини. Откријте где сте када се догоди ваше безумно једење.
• Не одузимајте себе. Лако је помислити да је решење само одузети сву храну из активности и места на којима можете јести без размишљања. Али то ће узроковати да више размишљате о храни и може довести до панике (Нападају наметљиве мисли поремећаја исхране).
• Одвојите своје активности од ужине. Да бисте спречили несметано једење, можете да креирате заказане оброке и време за ужину. Једите за то време, једите док не напуните, а затим одложите храну до следећег времена оброка. Слушајте своје тело и почастите се ако осећате глад.

Како сам помогао сузбити контролу безбрижног једења и опоравке поремећаја у прехрани

Кад сам схватио колико неумитно једем док сам писао у чајници, одлучио сам да издвојим посебно време за ручак за себе, а затим да остарим дан пекмез скривен. На овај начин, и даље једем оно што желим да једем, осећао сам се пуно и задовољно, и нисам наставио до тачке преједања или грицкања.

Поремећај једења може бити веома шкакљив поремећај који треба решити, јер морате преживети. Кључ успеха је проналажење равнотеже, слушање свог тела и коришћење покушаја и грешке док не пронађете оно што вам одговара. Безумно једење може вам прекинути напредак, али са њим се можете изборити без лишавања себе.

Пронађи Звезду Твиттер, Гоогле+, анд он њен лични веб сајт.