Једноставан начин за промену како се осећате
Поглавље 29 књиге Ствари самопомоћи које раде
Аутор: Адам Кхан:
СОМЕТИМА КАДА ЖЕЛИТЕ да се понашате другачије, не осећате се тако када дође време. А понекад кад желите да се осећате другачије, заправо не знате како доћи тамо одакле сте. Можда желите да се осећате самоуверено разговарајући са странцима или се осећате весело на послу, али не знате како да се осећате самоуверено или ведро. Па, постоји начин.
Принцип је једноставан: Претпоставите држање које бисте имали ако бисте се осећали онако како желите да се осећате, дишите онако како бисте дисали, разговарајте о начин на који бисте разговарали, мислили на ствари које бисте мислили, понашајте се онако како бисте поступили - радите ствари које бисте радили да бисте се осећали онако како желите осетити.
Да ли сте депресивни и желите срећан? Крећите се тијелом као да га крећете кад сте сретни. Ако се не можете сјетити како је бити сретан, крећите се тијелом на исти начин на који сте видјели да се други крећу када су изгледали сретно. Ставите исти израз на лице. Замислите или се сетите начина на који разговарате са собом и какву перспективу бисте могли имати о својој ситуацији када сте срећни, а затим реците те ствари себи и узмите ту перспективу.
Другим речима, понашајте се као да сте срећни.
Ако сте љути и желите бити мирни, понашајте се као да сте мирни. Да ли се осећате слабо и желите да будете јаки? Понашајте се као да сте јаки.
Оно што радите мења све што се може променити, и то мења ваша осећања, која се не могу директно променити.
Сећате се Павлових паса? Павлов је звонио звоно сваки пут када је хранио псе, а пси су звук звона повезивали са укусом хране. Па кад је звоно зазвонило, пси су лучили сали, чак и када није било хране.
Целог живота везали сте одређене положаје тела, изразе лица, узорке дисања итд. Са одређеним осећајима попут среће или смирености или снаге. Положаји и изрази лица и осећања припадају заједно. Дакле, када се понашате као да сте опуштени, почињете да се осећате опуштено. Кад се понашате као да се осећате добро, почињете да се осећате добро. И након неког времена не глумиш. То је попут сифона за гас - испрва усисате црево, а онда се сам појављује.
"Понашање као да" такође мења стварност, која теже појачавању осећаја. На пример, људи који се осећају депресивно обично нису баш љубазни. Ако би се понашали као особа која се осећа добро, понашали би се пријатељскије, што би довело до тога да се људи заузврат понашају пријатељски, што би учинило да се особа осећа мање депресивно. То ствара спиралу према горе. Промените начин на који делујете и шта радите, и ваша осећања ће се променити. Добићете бољи одговор света, што ће појачати ваша добра осећања.
Понашајте се као да већ осећате онако како желите да се осећате.
Ево још једног, потпуно другачијег и мање тешког начина да промените начин на који се осећате одмах:
Светлија будућност? Добро звучи!
Постоји ли неко у вашој породици, можда неки зет или сродник, због чега се стално осећате узнемирено или љуто или депресивно? Нешто можете учинити у вези с тим. Провери:
Ставови и сродство
Ево једне потпуно неконвенционалне технике управљања љутњом и заиста сасвим новог начина живота који спречава да се велики део љутње и сукоба икада покрене:
Неприродна дела
Ево начина за решавање сукоба без љутње и наилажења на добра решења:
Сукоб поштења
Да ли бисте желели мало охрабрења и практичних техника за живот са части? Да ли бисте желели да знате неке тајне личног интегритета? Види ово:
Форгинг Меттле
Како би било мало инспирације на вашем путу ка већој мудрости, доброти и части? Ево га:
Искрени Абе
следећи: Били смо преварени
