Како реагујете на стрес
Радна књига о опуштању и смањењу стреса
Стрес је свакодневна животна чињеница. Не можете то избећи.
Стрес је свака промена којој се морате прилагодити. Иако стресне догађаје обично мислите као негативне, попут повреда, болести или смрти вољене особе, они могу бити и позитивни. На пример, добијање новог дома или унапређење са собом носи и стрес промене статуса и нових обавеза. Заљубљивање за неке људе може бити једнако стресно колико и заљубљеност. Сав стрес није лош. Стрес није само пожељан, већ је и пресудан за живот.
Без обзира да ли је ваше искуство стреса резултат великих животних промена или кумулативних ефеката мањих свакодневних гњаважа, начин реаговања на стресна искуства може створити реакцију на стрес.
Доживљавате стрес из три основна извора:
- своје окружење
- Ваше тело
- твоје мисли
Околина вас бомбардује са захтевима да се прилагодите. Морате издржати временске прилике, буку, гужву, међуљудске захтеве, временске притиске, стандарде перформанси и разне претње вашој безбедности и самопоштовању.
Други извор стреса је физиолошки. Брз раст адолесценције, менопауза код жена, опет, болест, несреће, недостатак вежбања, лоша исхрана и поремећаји спавања све опорезују организам. Ваша реакција на претње и промене у окружењу такође производи промене тела које су и саме по себи стресне.
Трећи извор стреса су ваше мисли. Ваш мозак тумачи и преводи сложене промене у вашем окружењу и одређује када треба да притиснете дугме панике. Како тумачите, перципирате и етикетирате своје садашње искуство и шта предвиђате за будућност, може вам послужити или за опуштање или за стрес. Тумачење киселог погледа шефа значи да радите неадекватан посао вероватно ће вас изазивати анксиозност. Тумачење истог изгледа као умор или преокупација личним проблемима неће бити застрашујуће.
Истраживач стреса, Рицхард Лазарус, тврдио је да стрес почиње вашом проценом ситуације. Прво се запитате шта се дешава и зашто (каузалитет). Затим, да бисте одредили значај ситуације за ваше добробит, постављате питање колико је то опасно и са којим ресурсима се морате носити. Забринути, стресни људи често се одлучују да:
- догађај је опасан, тежак или болан; или
- немају ресурсе да се носе.
Радите на овим питањима на позитиван начин, пружиће вам самопоуздање да се можете носити.
следећи: Мисли које покрећу анксиозност и љутњу и могу покварити односе
~ сви чланци о Холлијевом тријумфу над трагедијом
~ све злоупотребе чланака из библиотеке
~ сви чланци о питањима злостављања
