Када анксиозност удари без узрока

Понекад искусимо анксиозност због ан окидач анксиозности Код људи се може дијагностицирати различито врсте анксиозних поремећаја, сваки са специфичним симптомима и узроцима. Уз то, људи могу доживети ситуацијску анксиозност тамо где нешто посебно изазива симптоми анксиозности да пламте. Ученик може да доживи испитну анксиозност довољно озбиљну да негативно утиче на перформансе или анксиозност родитеља може постати ојачан и готово ослабити када размишља о разним штетама које би му могле наићи дете. Анксиозност коју покреће нешто може бити болна, ограничавајућа и потпуно ужасна, поготово када не може избегавајте активирање анксиозности. Једнако болно, ограничавајуће и потпуно грозно је када тјескоба удара без икаквог разлога.

Доживљавање анксиозности без узрока

Уобичајена притужба међу људима који живе са анксиозношћу је да је свеобухватна, па чак и парализирајућа. Утјече на мисли, осјећаје и понашање. Ограничава оно што људи осећају способним да раде у свом животу. Забринутост и страх, као и физички симптоми анксиозности, може нас скоро искључити.

Када узнемиреност изађе без разлога, то је збуњујуће и лудило. Понекад се ствари погоршавају јер људи око нас желе знати „зашто“. Зашто то имамо? напади панике? Зашто не можемо правилно дисати? Зашто избјегавамо свијет?

Када су забринут, али не могу објаснити зашто, било себи или другима, осећамо се још горе. Понекад, док трзамо мозак с разлогом за своју анксиозност, повећава се и наша анксиозност. Кад се то догоди, није неуобичајено да се још више искључимо, умало постајући парализован анксиозношћу и нашом борбом да то објаснимо.

Препустите се потреби да сазнате узрок анксиозности

Разлог анксиозности расте када се боримо да одговоримо на неухватљиво питање „зашто“, јер трагајући за тим одговором, постајемо ухваћени у анксиозност. Трошимо пуно времена и борбе са негативном енергијом.

Још важније, када нас конзумира покушај проналаска узнемирености узнемирени постајемо хипер-фокусирани на анксиозност. Концепти који изазивају велику пажњу наше пажње су анксиозност, забринутост, страх, паника и слично.

Кад се држимо потребе да знамо зашто се и сами држимо анксиозности, јер о томе размишљамо. Вероватно је да те мисли нису мирне. Да бисте смањили степен ове нејасне (али јаке) анксиозности, важно је да се ослободите потребе да знате узрок анксиозности. Не морамо уживати у анксиозности, али можемо бити у миру с чињеницом да нема очигледног узрока за то.

Да бисте пронашли мир, усмерите пажњу и намеру

Распитивање о анксиозности и узроку анксиозности значи да су ту наше мисли. Што више размишљамо о анксиозности и ономе што нам ради и колико парализује, то јачи расте. Као и било шта (дете, башта, шта год друго), оно чему присуствујемо је оно што цвета. Стално се питајући "зашто", своју драгоцену пажњу придајемо анксиозности и њеним снагама.

Шта ако бисмо, уместо тога, игнорисали снаге анксиозности и обратите пажњу на наше карактер снаге? Сједите на послу и изненада вас мучи осјећај интензивне анксиозности. Што се више фокусирате на то како се осећа и што се више фокусирате на питање зашто се то догодило, то ће бити јачи и дужи. Уместо тога, помислите на чињеницу да сте јачи од свог стрепње.

Обратите пажњу на оно што је до сада било позитивно у вашем дану. Сјетите се у чему сте сјајни и учините нешто у оквиру својих снага. Можда се поносите својом љубазношћу; можете се мало одморити од онога што радите и урадити мали случајни чин доброте за некога у близини.

Да ли ћете се и даље осећати анксиозно? Вероватно, бар на почетку, свеједно. Али зато што сте усмерили пажњу на своје предности, а не на снагу анксиозности и зато што јесте ако учините нешто намерно да померите своје мисли и поступке, установићете да анксиозност само смањује његово стискање мало.

Кад се престанемо фокусирати на узрок наше анксиозности, ослобађамо свој ум да радимо и друге ствари. Заиста смо јачи од анксиозности, а када играмо на своје снаге, а не на анксиозност, ускоро неће бити важно да ли анксиозност нападне без разлога јер ће се почети смањивати. Тада се нећемо уопште морати питати "зашто".

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.