Лоши дани и лоша манија у биполарном поремећају

Осјетио сам како почиње манија мог биполарног поремећаја, раздражљивост која бубри, ускоро ће експлодирати, и хтео сам да плачем (Биполарна манија и утицај маничних симптома). У 8:30 ујутро, мој прилазни паркинг у кампусу већ је био спакиран. Једном када се закорачио испред палубе за паркирање, цео кампус је био препун и препун људи и аутомобила који се тркају по граду.

У овом сам кампусу вековима, а ово је тек трећи дан јесенског семестра. Наравно биће спаковано. Време је да долазни бруцоши буду аклиматизовани, истражују, упознају нове људе... Вријеме је за фудбал (или кошарку на ВЦУ-у!), Градске фестивале и испробавање нових ресторана... Ово би требало да буде узбудљиво за мене, али уместо тога осећам Бад Манију свог биполарног поремећаја.

Временом сам научио да имам две врсте маније: Добра Манија, где сам енергичнији и продуктивнији, причљивији и надам се, а онда Лоша Манија, где сам само претерано раздражљив и експлозиван. Ово двоје се ретко сударају за мене, а понекад доживљавам Бад Манију више него било шта друго, као на пример у оне дане када сам окружен ужурбаним људима и грозним градским саобраћајем.

Како да знам да је то више од само лошег расположења или нормалне раздражљивости? ја само знам. Знам да је моја Бад Маниа стигла кад почнем да се осећам као да све иде много спорије него што јесам. Ум ми иде на километар у минуту док сви други ходају спорије него што ми требају. Рачунари не раде довољно брзо, семафори се не мењају правовремено, други не разговарају довољно брзо (Однос биполарног и гнева / агресије).

Понекад сам у стању да се изборим са овом озбиљном раздражљивошћу, а други пут се осећа као да троши све - свака мисао, свака реч која ми излази из уста, сваки пут када узмем оловку писати.

Начини за решавање проблема

• Позитивно саморазговарање: понекад могу натерати да успорим на секунду и обратим пажњу на људе око мене. Изгледа да су нервирани истим стварима као и ја? Ако не, на тренутак се запитајте зашто и реците себи да је све и да ће бити у реду (Промените негативне мисли у позитивни саморазговор).
• Удахните секунду: Ово можда неће учинити да раздражљивост нестане, али ће се физички осећати боље.
• Запишите све: Понекад напишем због чега ме нервира и зашто ме иритира. Већину времена не могу прецизно утврдити зашто ме нервира, а то ми сигнализира да је моја раздражљивост највероватније ирационална.
• Идите около и вежбајте. Као што сви знамо, вежбање може у великој мери помоћи било шта и свашта. Идите трчати или прошетати, чак и на само неколико минута, и ваша раздражљивост ће пасти.

Ствари које треба избегавати

• Кофеин. Чекај шта? Да. Није тајна да кофеин стимулише мозак, и може да повећа раздражљивост.
• Вожња! Ако можете, избегавајте вожњу. Мало је ствари иритантније док сте лошег расположења од лоших возача. Његово боље да будете сигурни него зао.
• Трошење. Кад сам манихејан и раздражљив, претјерано трошим и осјећам се као да у вези с тим заиста не могу учинити ништа упркос томе што сам говорио кроз све. Открио сам две ствари које ме чине да се зауставим и направим корак уназад: Постављање лепљиве белешке на којој пише "НЕ!" на мојој дебитној картици и да уопште не носим готовину.

Те ствари изгледају једноставно и очигледно, али још увек их нисам успео савладати и много је лакше рећи него учинити. Имате ли добру и лошу манију? Како се сналазите и шта сматрате да вас то покреће?

Такође можете пронаћи Алека Пое Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.