Колебања биполарног нивоа и нивоа енергије током дана

Душо, хвала. Добро је знати да сам нормалан за биполарну особу. Четири сата након што устанем, после прилично продуктивног јутра, почињем да се осећам будно и депресивно. Обично се вратим у кревет. Кад сам радио, било је време за бомбоне и кофеин. Али добро је знати да је у реду. Изразитије с годинама, извињавам се. Свима шаљем загрљаје. Ми смо добро.

Мислим да су флуктуације нивоа енергије које доживљавам један од главних разлога зашто нисам у могућности да радим посао са пуним радним временом. Често су енергетски нивои толико екстремни да нисам у могућности поуздано радити чак и хонорарно. Радим оно што могу када ми је енергија мала. Кад сам превише напоран, моје понашање је сасвим неприкладно за службене послове.
И ја током дана доживљавам флуктуације енергије. Мислим да лекови играју неку улогу у томе. Наравно да нисам био на лековима сигурно бих имао неке велике проблеме са енергијом (низак или висок), али са лекови, део дана сам се смирио (или чак претерано седирао), а остали делови недовољно лек. Веома је тешко пронаћи праву равнотежу у лечењу да бих се држао чак и да се људи без поремећаја сналазе. Веома тешко.

Човјече, могу ли се односити према свима вама. Читаво јутро читам странице о биполарном поремећају. Устајем од 5 ујутро и сад је 6:32. Чујем приче тако храбрих, отворених, дивних људи који се боре са невидљивим непријатељем који мало кога разуме. Живјети у сенци из страха од прогона уколико се наша болест открије на радном месту или у јавности. Оно што нам слама срце је стални, гризући страх који живи у центру наших груди, или вртлози негдје у јами наших стомака попут хладне, мутне мочварне воде, цијела засута мртвим гранама и распаднута оставља. "Да је ико икад знао ко сам у ствари ја ...", кажемо себи свако јутро док постављамо "нормално" особа "униформирајте се, препишите нам осмех" нормалне особе "и скочите у Матрикс да бисмо могли зарадити неколико долара. Смијем се цијело вријеме јер сам их цијелог живота обмањивао... Волим да делим, причам, да се дружим са људима, али ту је увек невидљива горила од 800 фунти... Тај Лиле додатни бљесак свјетла у мојим очима због којег се људи питају... "Да ли је геније? Да ли је психо? “Након 20 година живота као биполарна особа, одговор на оба питања је„ да и не “. Као биполар, никад те не бих повредио. Могла бих викати и пуштати врло непријатне звукове када моја болест крене за волан и угуши ме најбољи део. Дакле, не, нисам психолошки у том смислу. Али да ли ћу ризиковати које бисте сматрали застрашујућим чак и ако озбиљно размислите. Да. Ја имам. Ја радим. Наставићу тако да радим. Изгледа да би просечни средњошколски факултет школовани сертификовани јавни рачуновођа са минибазом могао да нађе момка попут мене. У реду је, нормалан момак. Ми насељавамо различите светове. Свет који желим да видим је онај у коме људи попут мене посматрају док посматрамо некога који болује од рака... Са тугом и осећајем сажаљења. Мислим да је то предалеко и да је превише "нововековно" да бисмо рекли да би требало да "славимо" менталну болест. Не требају ми фондови за прикупљање средстава и добротворне организације, а градоначелник на телевизији пљешће за мене. Морам знати да нећу изгубити посао због интензивне интеракције с колегом. Морам знати да нећу бити ухапшен ако једне ноћи будем манијак и прошетао парком певајући. Морам да знам да нећете одвести моју децу и кући од мене, јер сам ишао у средњу, факултет, средњу школу и имам рачуне и Нетфлик и петком наручујем пиззу као и ви, господине нормалан момак. Само са мном понекад чујем пепероне како певам „чаролију на тебе“ Црееденце Цлеарватер Ревивал. Озбиљно иако... Хумор нам може помоћи да схватимо једни друге. Хумор ме је одржао у животу. Без свилене, блаже стране живота, поприлично сам сигуран да би ме та болест погодила. Скоро једном. Моја супруга и родитељи спасили су ме од бескућништва и од бескрајне пензије... После 8 година формалног образовања и 7 година у стручној радној снази. Тако... Шта траје? То је исто као и од зоре времена: научите да истински волите себе како бисте заузврат могли да се волите. Заједно, ми биполарни људи и „нормални људи“ заиста можемо изградити боље сутра без страха, стигми и стереотипа. Своју јутро шаљем на вас своју љубав и светло. Ако је данас дан јасноће, уживајте!! Ако не, онда опростите себи. Ви сте човек и заслужујете љубав, ум и опрост. Све долази изнутра. Љубав... Литхиум Ниња

Хвала вам на овом посту, стављајући га у питање зашто не можемо бити „у потпуности продуктивни“. Некад сам се толико усрао да сам лен. Не радећи то и бити љубазан према свом телу чини велику разлику.

Ујутро имам малу енергију која се постепено повећава како дан пролази. С обзиром да моја енергија достиже максимум ноћу, своје ствари радим и ноћу. Шалица дневног јуха са куркумом у праху + бибер помаже у побољшању расположења, појачавању енергије и менталне будности. Паприка је катализатор боље апсорпције. Куркума је врхунски антиоксиданс који лечи биполарне поремећаје.

Времена која сте споменули била су слична мојим.
6 - 10 сати од просечне до високе енергије
10:00 - 13:00 у просеку до ниске енергије
1 - 19:00 Мала енергија
19:00 - () - Висока енергија
Водио сам дневник хране, пробао различите лекове, додатке прехрани, урадио студију сна и држао се онога што ја зовем дневник анксиозности.
Ево шта сам нашао да ради:
Дијета - кофеин и алкохол - све осим елиминисано. Мали избалансирани оброци и без јела након 19х
Б-комплекс, сви лекови који делују умирујуће и Лунеста у комбинацији са стварима као што су маска за очи / чепиће за уши - сјајни резултати. Маска за очи / чепићи за уши су важан део јер сам открио кад се лекови изгубе из моје осјетљивости на светло / звук. Студија сна показала је да је РЛС део проблема.
Анксиозност је за мене била огромна. Открио сам да ће 1-2 сата након стресног догађаја довести до исцрпљености. Пратећи ове догађаје помогло ми је да се носим са изворима анксиозности, када стрес долази до појаве и када да започнем вјежбе дисања.
Још увек повремено узимам стимулансе (Зензеди) да бих избегао микро спавање, али узимам трећину количине (а неки дан уопште ништа) пре него што откријем шта сам урадио горе. Пробао сам сваки приступ засебно, а затим саставио своју рутину.
Надам се да ово помаже!

Дијагностицирана ми је дисстимија, али могу се повезати са прилично драматичним променама нивоа енергије. Када сам био млађи (13 год) доживео сам тешку депресију (суицидно с јаком несаницом) у рано јутро и расположење ми се током дана побољшавало. Увече сам се често осећао еутимично / хипоманично и често сам био прилично продуктиван. Сада, у 45. сати, ујутро сам продуктивнији и сматрам да је поподне најизазовније. Поред необичних циркадијанских ритмова, приметио сам и да исхрана и кофеин имају значајан утицај. Неке прехрамбене намирнице чине ме непрестано раздражљивим и превише стимулисаним.

И ја током дана имам јаке промене енергије. Скоро да ме убије да устанем и некад ми треба 2 или 3 сата да кренем даље. Имам више енергије ако морам радити тај одређени дан јер имам тежак посао који гради енергију. Што више морам учинити, све више постајем хипо. Једном када будем пребукиран, могу ићи 15 сати равно и успорити само због ноћних лекова. У данима када не радим, могу спавати до 15 сати, гледати телевизију неколико сати, а затим бити заспао до 19 сати до 11 сати следећег дана (или касније ако сам остављен на миру). Волим напредовати на хипе-у, али тада тешко могу да се мучим дахам у својим малим данима. Никада не могу ништа да планирам, јер никад не знам да ће моја енергија бити било ког дана.