Како бити љубазан према себи и изградити самопоштовање

Да бисте имали здраво самопоштовање, важно је бити љубазан према себи. Многи од нас занемарују своју емоционалну негу. Његово лакше је бити љубазан према другима а не према нама самима понекад. Ово не мора да буде дуготрајан задатак. Свакодневно можете бити симпатични према себи. Бити љубазан према себи јесте брига о себи, и побољшава вам целокупно самопоштовање и расположење.

Може вам бити непријатно да будете љубазни према себи. Изрећи љубазне и истинске ствари може вам бити чудно јер то ретко радите. Ако сте у стању да будете љубазни и њежни према другима, и према вама се може тако поступати. Само је потребна пракса.

Јуче сам имао пуно на свом тањиру и чинило се да сваки сат доноси све већи стрес. До краја дана сам желео да напишем зону на Нетфлик јер сам осећао се тако преплављен и био сам бесан на себе што нисам максимално искористио свој дан. Уместо тога, покушао сам да будем љубазан према себи.

У свом путу до куће, направио сам „Саставио сам листу“ и записао ствари које сам постигао. Можда звучи глупо, али јесте

побољшати моје расположење. Такође сам се осећао више мотивисан да учиним нешто лепо за себе, да будем љубазан према себи. Па кад сам се вратио кући, уместо Нетфлика, одлучио сам да направим малу вежбу да покажем телу мало љубави.

Како бити љубазан према себи за пет минута или мање

1. Примјетите ситнице. Да ли сте послали е-пошту коју одлажете? Да ли вам је требало времена да очистите кухињу или радите једну ствар која вам изазива узнемиреност? Дајте себи кредит. Организујте плесну забаву за себе или
   урадите нешто друго прослави своје постигнуће. Будите љубазни према свом уму и вежбајте радећи то учини да се осећате позитивно.
2. Подесите своје тело. Ваше тело је ваш највећи учитељ. Ако слушате шта говори, већа је вероватноћа да будете љубазни према себи. Ако жудите за кришком пице и поједете јабуку, то није тако љубазно. Али ако имате оно што ваше тело жуди, у умерености, вероватно ћете се осећати срећнијим. Ако вам треба дремка јер очи не могу остати отворене, то такође показује љубазност према себи.
3. Задржите комплете и додајте себи комплете. Сваки пут када добијем позитивну поруку свог шефа или сарадника, чувам је у том досијеу тако да се, када се осећам доле, могу вратити и прочитати све лепе речи које су ми људи рекли. Ако радите нешто дренажно, подсетите се да радите добар посао. Озбиљно охрабрујте себе.
4. Направите листу готова. Дајте себи заслуге за ствари које сте урадили. Често се крећемо тако брзо кроз своје дане да не дамо себи заслуге, што нас чини незадовољнима и често доводи до тога негативни самоговор. То је тако злобно, зар не? Чак и ако сте једва устали из кревета, покушајте да мислите шта сте урадили за себе. Запитајте се: "Како сам данас био љубазан према себи?" Направите листу.
5. Дајте себи награду за извршавање ствари. Прошле недеље сам имао сате папирологије и био сам толико љут на себе што сам га пустио да се нагомила. Дакле, сваки пут када сам убацио један комад у рачунар, доделио сам себи награду: комплимент и паузу од 5-10 минута да бих могао учинити нешто забавно (и темпирао сам то).
6. Нека љубазније разговарају о себи. Запитајте се: „Како би ме пријатељ / терапеут / родитељ подржао и помогао ми у овој ситуацији? Шта би рекли? "Затим разговарајте са собом као што би желели. Престани да се одлажеш. Ако сте претјерано критични или злобни, примијетите то и покушајте бити љепши.
7. Радите љубазне ствари за свој ум. Одвојите пет минута ујутру или увече да бисте прочитали, слушали музику или урадили нешто што вас чини срећним. Ако уживате у томе, одвојите више времена. Само запамтите да будете љубазни према себи.

Ови мали акти се сабирају. Будите љубазни према себи и приметићете да се и ваше самопоштовање побољшава.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.