Како лечити АДХД код одраслих без лекова

Упркос природи АДХД-а заснованој на мозгу, могуће је лечити АДХД код одраслих без лекова. Лекови за АДХД имају сврху. Између осталог, лекови против АДХД-а повећавају хемијске супстанце у мозгу попут норепинефрина и допамина, смањујући на тај начин импулзивност и повећавају концентрацију. Неки људи добро реагују на лекове. Други или не реагују добро или не желе да узимају лекове.

Одлуке о лековима увек треба доносити код лекара, али лечење АДХД-а код одраслих без лекова је могуће (Како се руковати повлачењем АДХД-а). Процес започиње идентификовањем циљева и разматрањем над којим симптомима желите радити. Одатле ћете предузети акције како бисте живели и успевали без лекова.

Принципи лечења АДХД-а код одраслих без лекова

Када лечите АДХД код одраслих без лекова, постоје неки принципи који вас воде. Ови принципи укључују ваш начин размишљања као и ваш став према вашем животу и решавање тешкоћа повезаних са АДХД-ом. Важни водећи принципи укључују:

• Свесност
• Мотивација
• Приоритети
• Фокус

Освешћеност укључује познавање себе и свог јединственог

АДХД изазови. Шта изазива проблеме? Шта их погоршава? Боље? Обратите пажњу и добро упознајте своје емоције, мисли, понашање и обрасце. Овим увидом можете боље управљати симптомима АДХД-а.

Мотивација има разлога да жели напредовати упркос животу са АДХД-ом. Шта је ваше "зашто" за помицање унапријед и за то без лијекова? Које су ваше вредности и шта вам је важно? Познавање одговора на ова питања помоћи ће вам да одаберете праве акције за напредак.

Приоритети укључују одабир онога што је најважније радити и шта може чекати. АДХД или не, немогуће је радити на сваком изазову одједном. Одлучивањем онога што можете контролисати стављате своје енергије на право место и омогућава вам да прво усмјерите најпроблематичније аспекте АДХД-а.

Фокус је нешто чега морамо бити свесни јер се може померити без да то чак и схватимо и избацити нас са лековите стазе. Примјетите своје мисли. Кривите ли себе за проблеме? Ово је нетачно и штетно. Кривите свог АДХД-а за одређене потешкоће. Имаћете нешто конкретно за циљање и побољшање. Такође, да ли је ваш фокус позитиван и фокусиран на решење или је негативан и фокусиран на проблеме? А позитивно мишљење вам помаже да напредујете према прошлим проблемима уместо да се заглавите у њима.

Придржавање ових принципа довест ће до вашег успјешног управљања АДХД-ом одраслих без лијекова. Следеће стратегије ће помоћи да се принципи конкретизују.

Стратегије за решавање АДХД-а без лекова.

• Направите писмене планове и распоред, јасне планове који ће вам помоћи да останете у току током сваког дана.
• Развити структуру и рутину. На пример, обављајте јутарње задатке истим редоследом сваког дана, тако да брзо изађете кроз врата. Ваш мозак жуди за овом правилношћу.
• Употреба Стратегија управљања временом АДХД-а, као што је коришћење аларма, електронских календара или апликације за одрасле особе са АДХД-ом да би се помогле и тражећи од људи да вас прате.
• Помозите себи да останете усредсређен и продуктиван на послу, школском дому или било где друго, смањујући спољну и унутрашњу ометање. Често је могуће бавити се АДХД-ом без лекова адресирањем на ваше унутрашње и спољашње окружење. Какве су твоје мисли? Ваше емоције? Да ли вам је боље са музиком, белим шумом или тишином? Како вам се свиђа ваше осветљење? Да ли си елиминисана неред и ваш простор учинио естетским?
• Закажите време за забаву. Опуштање, пуштање и стварање уживања чини више за вашу срећу и благостање које би било који лек могао.

Тхе стрес АДХД-а чини вам се као да непрестано журите да проналазите ствари, памтите ствари, концентришете се, држите емоције под контролом и, генерално, само да преживите, а не да напредујете. Живот има више од тога, а то можете искусити и ако управљате АДХД-ом чак и без лекова.