Егзистенцијална анксиозност, стрес и значење у вашем животу

Егзистенцијална анксиозност је свеобухватни облик анксиозности и стреса који су присутни на језив начин када покушавамо да смислимо живот само зато што, као људи, постојимо. То је забаван концепт, зар не? Ми доживљавамо анксиозност, стрес, свађа, брига, па чак и паника само зато што смо живи. Бити жив је свакако чудесна ствар, али егзистенцијална анксиозност може ставити душицу на то (ово би могло бити подцјењивање). Зашто нам само постојање изазива дисонанцу и различите врсте стреса, и може ли отићи? Можемо ли смислити у свом животу упркос тој егзистенцијалној анксиозности и стресу?

Егзистенцијална анксиозност и стрес могу бити нејасни

Одличан пример некога са егзистенцијалном анксиозношћу је Цхарлие Бровн. Ол´ Цхуцк изгледа прилично мирно; његов гнев је у његовим мислима и осећањима. Понекад егзистенцијална анксиозност укључује и узнемиреност, дрхтавице и нападе анксиозности.

Постоји сјајна сцена у једном од цртаних филмова о кикирикију у којем је Цхарлие Бровн на штанду за психијатријску помоћ Луци. Луци баца Цхарлиеја Бровна са списком фобија које би му могле изазвати анксиозност и депресију.

Луци: Можда имаш пантофобију. Мислите ли да имате пантофобију?

Цхарлие Бровн: Шта је пантофобија?

Луци: Страх од свега.

Цхарлие Бровн: То је то!

Заиста, егзистенцијална анксиозност и стрес могу бити нејасни када покушавате да смислите свој живот. За Цхарлие Бровн-а то се није чинило као специфични страх као што је страх од мачака или океана, већ као страх од свега. (Луци би то заиста могла назвати панофобијом, али можемо јој опростити јер на крају крајева, тек је у основној школи.)

Када се питамо за наше веома постојање, доживљавамо егзистенцијалну анксиозност и стрес

Ова анксиозност због које се осећамо нерасположени и нелагодно, забринути због свега, али неспособни да артикулирамо тачно оно што јесте, фрустрира у њеној нејасноћи. Ова анксиозност и стрес због којих се осећамо уморан још ожичени, направите наш трка мисли о ономе што се осећа као ништа, уплашите нас ствари које не можемо прецизирати и на тај начин не можемо да се обраћамо или да их избегнемо заправо може бити врло позитиван део нашег постојања.

Неспецифична природа егзистенцијалне анксиозности узрокована је чињеницом да је анксиозност заиста о нашем постојању, о великим животним питањима и о томе како да имате смисао у вашем животу. Кад смо забринути и под стресом због свега и ничега, то је често зато што је људски начин борбе са оним што је важно:

• Ко сам ја?
• Која је моја сврха?
• Где да станем?
• Зашто је трава зеленија тамо и како ја тако добијам моје?

Суочавање са овим животним питањима изазива егзистенцијалну анксиозност, да, али то нам даје прилику да створимо смисао у сопственом животу.

Егзистенцијална анксиозност може довести до смисла у нашем животу

Забрињавање одговора на велика животна питања може бити и извор егзистенцијалне тјескобе и ослобађање од ње док стварамо смисао за свој живот и за себе. Ми имамо снагу и способност за доношење смисла. Заиста, ако имамо могућност бити анксиозни, има смисла да и ми имамо оно што нам је потребно излечи ту анксиозност и живе животне сврхе.

Фрка и стрес због тога ко смо, наше место у животу и оно због чега се страствено бавимо могу нас довести до заглављења у прошлости („Требала сам то учинити Икс, ”„ Нисам требао да кажем и, ”Итд.). То нас такође може довести до покушаја (безуспешно) живљења у будућности и журити у земљи „шта-ако“. Пројектирање наших мисли у прошлост или будућност значи да наше мисли нису на истом месту као што смо ми поклон.

Значење ослобађања од егзистенцијалне анксиозности и стреса

Постоји много начина да живимо у садашњости и стварамо смисао у нашим животима. Ево неколико корисних савета који су деловали људима:

Размислите о оним временима за која се осећате мање анксиозно

На пример:

• Чувај захвалност часопис. Ово је врло уобичајена техника за превазилажење тешкоћа и стварање благостања. Циљ егзистенцијалне анксиозности је да запишете ствари на којима сте захвални, али преко тога потражите обрасце међу тим ставкама. Да ли ваша захвалност често укључује породицу? Пријатељи? Шансе за учење? Време у одређеној активности? Кад угледате обрасце, почињете примећивати баш оно што вас чини радошћу.

• Пронађите проток. Слично као са обрасцима захвалности, које су то ствари тамо где наиђете? Стање протока настаје када радите нешто толико ангажовано да губите себе. Заборављате на своју анксиозност и осећате се мирно и живо.

Одлучите где можете направити више од горе наведених ствари, где можете донети више смисла и подузмите кораке да их извршите.

Учините више од онога што вас чини мање анксиозним. Које ситнице можете да радите сваки дан да бисте постигли смисао и смањили анксиозност?

Егзистенцијална анксиозност део је људског искуства; међутим, то не значи да морамо да живимо у сталном стресу, бризи и страху. Кад застанемо око великих животних питања, можемо користити сопствене одговоре за доношење смисла. Када живимо живот који нам је значајан, егзистенцијална анксиозност постаје смиренија и мирнија и једноставно се мења у "постојање".

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.