АДХД и транзиције: промена је тешка; Како се носити с тим
Људи са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (АДХД) имају тенденцију да се боре са преласком из једне ситуације у другу или једном активношћу у другу. Да ли је имате АДХД или не, чак и добра промена ствара стрес. Промена је дефиниција излазак из нечије зоне комфора и потребно је пуно енергије да би се реаговало у непознато. За особе са АДХД-ом, тај се немир повећава. АДХД чини транзиције много изазовнијим за људе.
АДХД чини мале прелазе тешким
Прелази са АДХД-ом стварају контрадикцију јер се чини да људи са АДХД-ом жуде за променом и преплављени су њиме. Тешко ми је пронаћи добро равнотежа између преоптерећености и досаде. Желим рутину да се осећам угодно и да избегнем стрес, али се плашим и рутине, јер досада посебно фрустрира за АДХДерс.
Пример мањег, али ипак стресног преласка за мене је спремност за вежбање. Процес припреме за вежбање је одувек представљао значајну препреку мојој способности вежбања, јер то није један корак, већ низ корака. Да бих отишао на трчање можда ћу морати да се пресвучем (што само по себи укључује избор, проналазак, скидање, и обуците одећу), уверите се да сам хидрирана, али не превише пуна, и ако излазим напољу, проверите време.
Више корака узрокује проблеме особама са АДХД-ом јер укључује радну меморију, која у мозгу АДХД-а дјелује другачије. Радна меморија је оно што даје приоритет, чува и користи информације. Можда ћемо се моћи сетити многих ствари, али не моћи да им приступимо када то требамо.
Због тога се може осећати кључним да нешто урадимо када нам је то пред очима, чак и ако је време лоше - можда ћемо то заборавити за неколико минута. Поврх свега, врло је лако изгубити фокус и мотивацију. Запамтите, нашу пажњу је тешко регулисати. Један минут, могли бисмо бити потпуно уложени у задатак, а након прекида можда бисмо се вратили задатку и сматрали да је потпуно досадан.
Прелази у АДХД-у су тешки због истрајности
Један од разлога зашто су транзиције тако тешке за АДХДерс је зато што ми истрајати или хиперфокусирати, о одређеним активностима. Другим речима, једном када започнемо са нечим што привлачи наше интересовање, тешко је зауставити се. Понекад се осећам као да падам кроз зечју рупу опсесије и нисам у стању да се испустим.
Истраживачи су открили неколико разлога за то, укључујући АДХДерс-ове ниске нивое неурона у центрима задовољства и награђивања нашег мозга.1 У овом случају је промена награда, а не промена активности толико стресна.2 На примјер, промјена посла може бити узбудљива, али нове награде нису познате. Постоји шанса да у овој новој ситуацији буде мање стимулације (или више негативне стимулације) и улози се осећају већим него што то чине већина људи. Има смисла да бисмо можда вољели промјену у одређеним околностима, али би се плашили у другима.
Савети за транзицију за особе са хендикепом
Особе са АДХД-ом често имају снажне емоције и тешко их је регулисати. У доба стреса, можда ћемо постати више фрустрирани споља него просечна особа.3 (Будући да наши мозгови раде прековремено, можда имамо добар разлог да будемо фрустрирани.) Тешко је и контролисати своју нестрпљивост, што је суштински део сваког процеса транзиције.4
У доњем видеу описујем три ствари које треба имати на уму приликом проласка прелаза са АДХД-ом.
Знате ли смисао кад сте осећај се преплављено или вам је досадно или често реагирате прије него што примијетите како се осјећате? Шта радите да се носите са променљивим околностима и транзицијама? Јавите ми у коментарима и хвала вам на читању.
Извори
- Катхерине Мартинелли, Зашто деца имају проблема са прелазима?Институт за децу ума, приступљено Јул. 2018.
- Маттхев Пооле, Откривен нови симптом код АДХД-а: потешкоће са транзицијама. ФастБраиин, Јун. 2016.
- Бонние Хутцхинсон, АДХД током транзиције. Неискориштено сјај, приступљено Јул. 2018.
- Марла Цумминс, Откачите се - савети за лакше дневне прелазе када имате АДХД. Марла Цумминс, Авг. 2015.
