Стресни, забринути када су ствари добре? 4 начина за решавање проблема

Да ли сте се икада нашли да се осећате стресно и анксиозно чак и када су ствари добре? Све настају руже, а ви уживате у врту ружа. Ипак, фрустрирајуће, осећате се усправно, напето и забринуто (Преплављен стресом и анксиозношћу? Како се носити с тим). Када размишљате о свом животу, срећни сте што већином (уосталом, ништа никада није савршено) имате контролу, ваши односи су прилично позитивни и доживљавате успехе тамо где желите бити. Шетајући својом прекрасном ружом, и даље осећате стрес и анксиозност. Ово је лудило. Не морате то да прихватите. Ево четири начина за решавање осећаја стреса и анксиозности чак и када су ствари добре.

Осећам се анксиозно и стресно када су ствари добре

Анксиозност се може довести у везу са спољним стресорима у нашем животу. Човек би то могао помислити када су разни врсте стреса се смањују и ствари у нашем животу су добре, анксиозност би се такође смирила.

Нажалост, то није увек случај. Можемо се зауставити и намирисати руже, али приметити сваки анксиозни осећај, а не леп мирис цвета. Упркос спољашњој смирености, могуће је осетити повећан број откуцаја срца, знојење, отежано дисање, главобољу, болове у стомаку, упаљене мишиће, умор и још много тога. (

Поред тога, иако не мислимо да имамо одређене бриге, можемо пронаћи то ум се утркује са нејасним, анксиозним мислима; понекад нисмо ни сигурни због чега се забринемо или о чему стварно размишљамо, осим што се наше мисли врте.

Може бити одвратно да доживите анксиозност и стрес када су ствари у вашем животу добре. Срећом, постоје ствари које можете учинити у вези с тим.

Четири ствари које треба учинити да бисте били узнемирени и стресни током добрих времена

Смањење анксиозности у великој мери значи преузимање контроле. Ради се о томе да будете задужени за своје мисли, осећања, физичко тело и поступке. То је основни принцип управљање тјескобом без обзира да ли вам је живот екстра стресан или да ли ствари иду добро.

Ови савети могу помоћи да се смањи стрес и анксиозност чак и када су времена добра:

1. Одмакните се, чак и од добра. Да ли вршите притисак на себе као што је: "Волим да радим Икс, тако да не бих требао бити стресан и анксиозан. "Ако вршите притисак на себе треба и не треба, примети то и пребаци смернице неко време. Направите паузу од 15 минута да направите нешто другачије и опуштајуће (читајте, шетајте, бициклирајте, кукичајте, боје, гледајте смешан ИоуТубе видео итд.).
2. Откријте ствари које вам стављају лакоћу и будите намерни у погледу њиховог обављања. Учините их преносивим, практичним и једноставним (чај за ослобађање од стреса, инспиративна листа за репродукцију, сцреенсавер на вашем телефону са инспиративна слика или цитат, омиљена наруквица на коју можете квргати и / или која служи као подсетник на оно што волите и тако на). Рад ситница како би вам скинуо ум с анксиозности ефикасније је у смањењу анксиозности и стреса него само размишљање и псовање мисли.
3. Када осјећај стреса и анксиозности захвати вашу ружу, подсетите се шта је, конкретно, добро у вашем животу.Преусмеравање пажње од стреса и анксиозности до сећања на оно што иде добро и шта волите може бити веома ефикасно у смањењу анксиозних мисли у овом тренутку.
4. Не ради ништа. Не борите се са стресним и анксиозним мислима и осећањима. Уместо тога, једноставно будите. Диши дубоко. Припазите на тренутак. (Добро, дубоко дисање и пажљивост технички не раде „ништа“, али укључују само уочавање и бивање.) Прихватите које мисли и емоције лебде на вашем путу и ​​пустите их да лебде даље, не пратећи их.

Стрес и анксиозност не морају вам покварити добро

Осјећај анксиозности и стреса, чак и кад су ствари добре, фрустрира, али то не мијења добро у вашем животу. Ствари које иду добро не скрећу за најгоре само зато што анксиозност траје. Ружа је и даље ружа.

Најбоље је запамтити да нисмо наше емоције, већ људска бића која доживљавају привремену емоцију. - Јуде Бијоу

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.