Савети за здраве односе

Ево знакова здраве везе и начина да однос буде здрав.

Здрави односи:

• учинити људе срећнијима и олакшати стрес
• су реални и флексибилни
• значи дијелити и разговарати
• укључују само-негу
• користите технике фер борбе

Десет савета за здраве односе

Здрави односи доносе срећу и здравље у наш живот. Студије показују да људи са здравим везама заиста имају више среће и мање стреса. Постоје основни начини за побољшавање односа, иако је сваки другачији... родитељи, браћа и сестре, пријатељи, дечке, девојке и супружници. Ево десет савета за здраве односе!

1. Нека очекивања буду реална. Нико не може бити све што бисмо могли да будемо он или она. Понекад нас људи разочарају. То ипак није све или ништа. Здрави односи значе прихватање људи онаквима какви јесу и не покушавају их мењати!

2. Разговарајте једни са другима. Не може се рећи довољно: у здравим је односима кључна комуникација! То значи-

• Одвојите време. Стварно бити тамо.
• Истински слушај. Не планирајте шта даље рећи док то покушавате слушати. Не прекидај.
• Слушајте ушију и срце. Понекад људи имају емоционалне поруке да их деле и преносе у своје речи.
instagram viewer
• Постављају питања. Питајте да ли мислите да сте можда пропустили поанту. Постављајте пријатељска (и одговарајућа!) Питања. Питајте за мишљење. Покажите своје интересовање. Отворите комуникациона врата.
• Делите информације. Студије показују да дијељење информација посебно помаже у успостављању односа. Будите великодушни у дељењу себе, али немојте пренаглити друге прерано.

3. Бити флексибилан. Већина нас се труди да људе и ситуације задржимо онако како оне воле да буду. Природно је да се осећате престрашно, чак и тужно или љуто, када се људи или ствари промене а ми нисмо спремни за то. Здрав однос значи промене и раст су дозвољени!

4. Чувајте се. Вероватно се надате да вас они око вас воле па ћете можда покушати да им удовољите. Не заборавите да угодите себи. Здрави односи су обострани!

5. Будите поуздани. Ако са неким правите планове, следите. Ако имате рок за задатак, испуните га. Ако преузмете одговорност, довршите је. Здрави односи су поуздани!

6. Борба фер. Већина односа има неки сукоб. То само значи да се не слажете око нечега, не мора значити да се не волите! Када имате проблем:

• Преговарајте време да разговарате о томе. Не водите тешке разговоре када сте веома љути или уморни. Питајте: "Када је време да разговарам о нечему што ме мучи?" Здрави односи заснивају се на поштовању и имају простора за обоје.
• Не критикујте. Нападајте проблем, а не другу особу. Отворите осетљиве разговоре са изјавама „И“; разговарајте о томе како се борите са проблемом. Не отварајте са "ви" изјавама; избегавајте кривити другу особу за своје мисли и осећања. Здраве везе не криве.
• Не приписујте осећања или мотиве. Нека други говоре за себе. Здрави односи признају право сваке особе да се објасни.
• Останите уз тему. Не користите тренутну бригу као разлог да скачете у све што вас мучи. Здрави односи не користе муницију из прошлости да би подстакли садашњост.
• Реци "извини" када грешиш. Дуго је напредовао у исправљању ствари. Здрави односи могу да признају грешке.
• Не претпостављај ствари. Кад се осјетимо с неким блиским, лако је помислити да знамо како он или она мисли и осјећа се. Можемо бити веома погрешни! У здравим односима, проверите ствари.
• Затражите помоћ ако вам је потребна. Разговарајте с неким ко вам може помоћи да пронађете решење - попут саветника или терапеута, учитеља, министра или чак родитеља. Здрави односи се не плаше затражити помоћ.
• Можда не постоји решен крај. Будите спремни на компромисе или не слагати се око неких ствари. Здрави односи не захтевају сагласност или савршени договор.
• Не сакривај се. Не морате прихватити било шта и свашта, али немојте се бунити - само вам троше енергију. Студије показују да што више видимо најбоље у другима, бољи су и здрави односи. Здрави односи се не држе прошлих боли и неспоразума.
• Циљ је да сви буду победници. Односи са победницима и губитницима не трају. Здрави односи су између победника који заједно траже одговоре на проблеме.
• Можете напустити везу. Можете одлучити да се иселите из везе. Студије нам говоре да је лојалност веома важна у добрим односима, али здрави односи су САДА, а не нека нада за будући развој.

7. Покажите своју топлину. Студије говоре да већина људи у њиховим везама цени топлину. Здрави односи показују емоционалну топлину!

8. Нека живот буде уравнотежен. Други људи помажу да нам живот буде задовољавајући, али они не могу створити то задовољство за нас. Само ви можете испунити свој живот. Не преоптерећујте се активностима, али користите своје време за испробавање нових ствари - клубова, волонтирања, предавања, пројеката. Имат ћете више прилика за упознавање људи и више дијељења с њима. Здрави односи не зависе!

9. То је процес. Понекад изгледа као да су сви други на свету сигурни и повезани. У ствари, већина људи се осећа баш као што се осећате, питајући се како се уклопити и имати добре односе. Треба времена да се упознате са људима и упознате их... тако, направите "мали разговор"... одговорите другима... осмех... покушајте. Здраве везе се могу научити и практиковати и побољшавати се!

10. Буди оно што јеси! Много је лакше и забавније бити ти него претварати се да си нешто или неко други. Пре или касније, то ионако надокнађује. Здраве везе чине прави људи, а не слике!

Желите знати више о здравим везама? Уживајте у овим књигама из наше библиотеке:

Болтон, Р. (1986). Људи Вештине. Њујорк: Симон и Сцхустер.

Цава, Р. (1990). Тешки људи. Буффало, НИ: Фирефли књиге.

Гарнер, А. (1991). Разговорно говорећи. Чикаго: савремене књиге.

Катхерине, А. (1995). Границе: Гдје завршавате и започињем. Њујорк: Симон и Сцхустер.