Које мантре позитивности промовишу ментално здравље?
Мантре позитивности могу бити инспиративне и исцељујуће када се бавите ментална болест. Било да вам је дијагностицирано ментално здравље или само покушавате протјерати негативне мисли, ријечи вам могу помоћи да вас повежете са својим циљевима и тежњама. Наука показује да мантре, ако се често понављају, заправо могу преквалификовати мозак и помоћи у враћању здравијег начина размишљања. Али шта су мантре позитивности и на који начин промовишу ментално здравље?
Шта су мантре позитивности?
Мантре позитивности су поновљене речи или изрази који охрабрују позитивно размишљање или помоћ медитацији О мантрама и афирмацијама може се говорити, записати или поновити у глави. Упркос њиховом верском пореклу, не морате имати духовна уверења да бисте имали користи од мантри - свако их може практиковати да постигне смирење и више позитивно мишљење.
Према Годишњи преглед истраживања сестринства, мантре за ментално здравље могу се ефикасно користити у лечењу ПТСП, смањују стрес и чак снижавају крвни притисак. Сестре описују понављање манте као "брзу, преносиву и приватну комплементарну праксу", применљиву на различита ментална и физичка здравствена стања.
Које мантре о позитивности треба да вежбате?
Када је реч о вашим мантрама позитивности, реч "треба" не улази у слику. Ваша мантра или позитивна афирмација може бити било шта због чега се осећате добро или вам се враћа осећај доброте. Оно што је важно јесте да вам мантра помаже да вратите ментално благостање, па вам мора бити лична.
То би могло рећи да бисмо понекад могли користити мало креативне инспирације, посебно током фуге депресија или анксиозност, ево неколико мантри позитивности које треба испробати:
- "Подигни главу и срце отвори." Позивајући се из Малог Буде, ова се мантра може применити у готово свакој ситуацији - добро или лоше. Држећи главу и срце отвореним (чак и у најтежим данима за ментално здравље), остајете отворени за љубав, саосећање и нове могућности.
- "Опуштени ум је стваралачки ум." Ова позитивна мантра помаже мирна анксиозност и стрес, посебно на послу ("Како бити позитивнији на послу када га ментална болест отежава"). Ако сте тип особе која вас мучи негативне или анксиозне мисли када вам дође рок, сјетите се да ваше најбоље идеје теку када успорите и водите рачуна о себи.
- "И то ће проћи." Можда је један од најстаријих прилагодбе у људској историји, нико не зна тачно порекло ове изреке. Међутим, његова мудрост је вековима дељена на многим језицима и културама. Сада служи као подсетник да, без обзира колико се лоше осећали у овом тренутку, све има крајњу тачку.
Опет, нема исправног или погрешног начина да се створи мантра позитивности. Не постоји ни кривица у позајмљивању туђе мантре, нити је време за перфекционизам или просуђивање. Ваша мантра је сигуран простор за приватно размишљање и позитивност, само за вас.
Мантре позитивности као део ваше свакодневне рутине
Није увек лако остати позитиван, посебно ако имате ментално здравље. Заправо, доћи ће тренуци када је понављање мантре за позитивност последња ствар коју осећате као да радите - али управо у томе су мантре позитивности најефикасније („Позитивне поруке за кризу менталног здравља").
Мантре као део ваше свакодневне рутине пружиће вам сигуран простор за пад. Пружиће вам позитивне контролне тачке који ће вам помоћи у борби против негативног размишљања. Било да их користите редовно - као што је прва ствар ујутро или током паузе за ручак - или их поновите када осетите потребу, мантре су попут грицкалица за ум: напунит ће ваше залихе позитивности када осетите пад и исцрпљени
Наравно, истовремено можете вежбати више од једне мантре позитивности. Позитивне јутарње мантре могу вам поставити добар дан, док ће вам мантре за спавање помоћи да одлетите ноћу. Ако вам се посао чини посебно стресним или сте забринути на друштвеним окупљањима, такође можете креирати мантре позитивности посебно за ове догађаје.
референце референце
