План превенције релапса важан је за опоравак од зависности

Кључно је да имате спреман план превенције овисности након што завршите програм лечења зависности. Када одете на лечење, биће вам пружена терапија, подршка, образовање, животне вештине и способности борбе и други потенцијално спасоносни третмани који ће вам помоћи да започнете са опоравком. Иако су све те ствари намијењене томе да вас припреме за повратак кући и започињање свог живота, једном кад сте тамо може бити тешко и то вам може помоћи ако вам помогне чврст план превенције поновних појава.

Бити спреман за руковање окидачима и познавање циљева опоравка може вам помоћи да избегнете повратак. Ако имате чврст план превенције рецидива, имаћете снаге да потиснете окидаче и држите се подаље од дрога или алкохола који су вас послали на лечење. Превенција релапса започиње лечењем - у ствари, сав напредак који сте постигли у лечењу од зависности требало би да делује у спречавању будућих рецидива.

Људима је потребан план превенције релапса чак и након лечења од зависности

План превенције рецидива је веома важан за особе које су започеле опоравак и остале суздржане од својих лекова по избору. Стопе рецидива су високе и постоје бројни разлози да се појаве рецидиви. Неки од њих су:

• Не мењајући људе, места и ствари у вашем друштвеном окружењу
• Темељна психијатријска или психолошка питања која нису третирана
• Не остаје довољно дуго на лечењу
• Животни стресори који нису правилно решени
• Велике животне промене попут брака, развода, новог посла, смрти у породици итд. које се појављују прерано након лечења

Можда је највећи фактор за настанак рецидива веровање да је завршетак програма лечења зависности довољан да бисте остали чисти и трезни дугорочно. То не би могло бити даље од истине. Програм опоравка мора бити у току након лечења. Ако то не учините, довест ћете до великог ризика од поновне болести. Имати план за превенцију поновних појава може вам помоћи да останете чврсто укорењени у свом опоравку.

Како креирати свој план превенције релапсе

Ваш план за превенцију рецидива може бити тако једноставан или сложен колико он мора бити за вас. Можете написати опсежан детаљни водич за суочавање са окидачима за које знате да ће се појавити - списак могући сценарији покретања с потенцијалним рјешењем за њихово руковање - да буду са вама за референцу кад вам је потребно то. Или ћете можда требати само да кажете шта планирате да урадите када се активирате код вољене особе или терапеута.

Који год метод да изаберете, постоје неке кључне компоненте које често доводе до рецидива које бисте требали размотрити током свог плана:

• Познавање знакова рецидива - Много је ствари које могу покренути људе у опоравку, специфичне за сваког појединца. Пре него што напустите третман, корисно је утврдити шта вас људи, места или ствари могу покренути и учинити да желите поново да пијете или пијете. Препознавање који су ваши специфични окидачи и како бисте се могли бавити њима је одличан први корак ка вашем плану спречавања поновних појава.
• Разумевање претходних релапса - Ако сте се поновили или покушали више пута да престанете да користите или пијете без успеха, важно је да се осврнете и откријете шта вас је то послало назад. Разумевање шта вас је узроковало да се понови у прошлости и могућност идентификовања сопствених личних знакова рецидива може вам бити корисно у спречавању будућих рецидива.
• Знајући где можете брзо пронаћи подршку - Имати листу подржаних људи на месту и при руци када се осећате рањивим од велике је помоћи. Можете да укључите вољене особе, пријатеље који се налазе на опоравку, вашег спонзора, терапеута или лекара или списак састанака у 12 корака за сваки дан у недељи.
• Стварање листе здравих и угодних активности - Будући да се опорављате омогућава вам да пронађете активности и страсти у којима проводите време радећи. То могу бити ствари у којима сте уживали пре зависности или нове које никада нисте имали прилику испробати. Пронађите начине да своје вријеме испуните овим врстама активности. Они ће вам помоћи у управљању стресом који је често претходник рецидива.

Ако имате план за превенцију поновних појава, не гарантује да се неће догодити, али чини вас бољим припремама за управљање окидачима на здрав начин. Врло је мало људи у опоравку који не доживе рањивост да се понове у неком тренутку након трезвења. Имајући прави план превенције поновне појаве може вас спречити да дођете до тачке релапса и задржите вас на путу опоравка.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на свом блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.