Поремећај једења и брига о себи
Само-нега може помоћи порази поремећај опсесивно преједање покреће и изазива да се мање негативно понашате према себи. Само-нега је важна код свакога ко има поремећај једења или друге проблеме менталног здравља и добробити успоравања, бриге о себи и омогућавања времена за дисање не може бити претеран. Шта сте данас урадили да бисте се побринули за себе и свој поремећај једења?
Шта је само-нега? Како може помоћи поремећају у исхрани?
Само-брига о свом менталном здрављу управо тако звучи; водећи рачуна о себи. Понекад само-брига може значити туширање или јести здрав оброк. Други пут то може значити опуштање и препуштање себи. Повремено се толико заокупимо и заокупимо животом да не престајемо да се бринемо о себи све док се не створи неки значајан проблем и претрпимо као резултат тога. Уз поремећај једења, недостатак само-неге понекад може имати погубне последице.
Бингес се може покренути било којим бројем ствари. Угодно једем када сам под стресом. Дакле, важно ми је да схватим да се почињем осећати стресом и да направим корак уназад пре него што се толико напоменем да не могу престати да једем и оштетим здравље. Иако моја
желучана хирургија зауставио је моје смешније напитке, још увек постоје начини да штетим здрављу преједањем или испашом. Стога добро пазим на то како се осећам како бих се сачувао од губитка контроле.Како могу да управљам поремећајем у исхрани без бриге само-негом?
Ово је питање са којим можете радити са својим лекаром или терапеутом који ради са вама на ваш поремећај једења. Сви имају различите начине само-неге. Размислите о активностима у којима заиста уживате, стварима које волите да радите и стварима због којих се осећате мирно и задовољно. За мене је писање огроман део моје неге. Волим то радити, чак и због посла. Ако се желим опустити, често погледам своју листу идеја и упутстава и изаберем нешто забавно за писати.
Многи људи уживају у умјетности или музици, неки воле да одрађују листу задатака, други воле да чисте или играју спорт. Шта год да се осећате у најбољем реду, а то вам не наноси штету, може бити део ваше неге и помоћи код преједања са поремећајем једења. Имам једну пријатељицу која испробава нешто ново као његу неге. Можда би отишла у нови ресторан или посетила место на којем никада није била. За њу је разноликост и узбуђење нових ствари оно што ужива. Можда ће потрајати неко вријеме док пронађете оно што вам одговара, али путовање може бити угодно и корисно.
Да ли је брига о исхрани због најезде само самозадовољавање?
Него самоозљеђивања због поремећаја у прехрани није апсолутно само попуштање. Нема ништа лоше у бризи о себи. Не дозволите никоме да кажете да сте себични или размажени што вам треба времена да се опустите и опоравите снагу. Често наиђем на то да људи који ово верују немају проблема са менталним здрављем и не могу да схвате зашто би некоме требало мало времена за себе. Али свима, ментално болесним или не, потребна је брига о себи. Зато водите рачуна о себи и никада се не осећајте кривим због тога.
Како се негујем због поремећаја у исхрани
Имала сам заиста напорну недељу, између своја три посла и свог друштвеног живота, све док сам се бавила коморбидитетом поремећаја једења и биполарности. Па сам одлучила да проведем дан напољу само да се опустим.
Ево мог видеа о мојој нези лечења због поремећаја једења. Ако је брига о вама нова, одвојите мало времена да размислите шта вас заиста чини срећним и осећате се добро и обавезајте се да ћете учинити нешто само за вас.
https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac
Пронађи Звезду Твиттер, Гоогле+, и на њен лични блог.
