Тркачке мисли спора анксиозност својим чулима

Анксиозност са собом доноси наизглед бескрајан списак борби и фрустрација. Веома уобичајена фрустрација и, за мене, невероватно мучна, јесте гласна анксиозност, неумољива хиперактивност. Тхе осећај хиперактивности понекад је повезан са тркачким мислима анксиозности.

Неумољиве тркачке мисли и анксиозност

Кад ми је син био млађи, једном сам га покупио са рођенданске забаве (добро, то се десило више пута, али ово посебно време ми се истиче у сећању). Десетак или шестогодишњака трчали су попут дивљине, вриштали и јурили једни друге кроз затворено игралиште. Они, наравно, нису имали игралиште, а било је и мноштво друге деце која раде исту ствар. Бука, руцкус, физичка дивљина - било је потпуно неодољиво. Учинило ми се да је овај метеж био приказ онога што ми се стално догађа у глави. Анксиозност је један од узрока ових немилосрдних тркачких мисли.

Тркачке мисли присутне у анксиозности било које врсте

• Ин социјална анксиозност, плашимо се да нас суде, исмевају и исмевају. Питамо се да ли смо рекли праву или погрешну ствар. Бринемо се о својим поступцима или њиховом недостатку.
instagram viewer
• Са генерализована анксиозност, бринемо се о свему што је могуће замислити, а „шта ако ако“ дивља нам кроз главу.
• Кад доживимо напади панике, плашимо се онога због чега паничаримо или, ако не можемо да утврдимо узрок, бринемо се да ћемо полудети или, што је још горе, умрети.
• Опсесивно компулзивни поремећај доноси тјескобе које неће нестати, неће нам изаћи из главе чак и када извршимо компулзивне радње како бисмо их помогли да се извуку.
• Специфичне фобије задржите анксиозност у првом плану наших мисли, чинећи да останемо умарани у страху.

Мисли о анксиозности и трци могу се успорити медитацијом пажљивости

Без обзира на то какву врсту анксиозности доживљавамо, мисли се хиперактивно утркују око нашег ума и не можемо изгледати да их зауставе. Уклањање ових бесних мисли ићи ће дуго према смањењу наше анксиозности. Обратите пажњу: заиста, можемо извући тјескобне мисли из главе и створити олакшање, осећај смирености.

Један од начина за то је скретање пажње са онога што се дешава унутар нашег ума и фокусирање на оно што се дешава изван нас. Техника је усмеравање на свако од наших пет чула, заузврат, стварно присуствовање ономе што ми доживљавамо.

То је облик медитација свесностии иако то није тренутни лек за анксиозност, то је део процеса исцељења. То је нешто што се може учинити у било којем тренутку интензивне тјескобе да би се олакшало у том тренутку. Када се вежба током времена, има још већи смирујући ефекат, јер ваш ум научи да скреће пажњу далеко од тркачких стрепњи и смиривања себе у знаменитостима, звуковима, тактилним сензацијама, мирисима и укусима около ти.

Укључите се у видео док описујем процес успоравања тркачких мисли анксиозности.

Такође видети:

Технике уземљења за борбу против анксиозности у опоравку од ПТСП-а

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, њеној књиге, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.