5 знакова упућујете у депресију и 5 начина да се вратите назад

Биполарни поремећај је епизодна. То значи да ће особа са биполарним поремећајем доживети епизоде ​​депресије и маније (или хипоманија). Па чак и кад особа је релативно стабилназахваљујући успешном биполарном лечењу или само мало среће, вероватно ће се ипак догодити депресивна епизода у неком тренутку у будућности.

Али како знати да ли сте крећу у депресију?

Пет знакова упућујете у депресију

1. 

   Промене спавања.Биполарна депресија често резултира хиперсомнијом, што значи да превише спавате, мада несаница такође може бити знак. Промјене спавања готово су увијек претходник промјена расположења, зато их увијек водите рачуна.

2. Повлачење из спољашњег света. Како депресија почиње, можда ћете осећати потребу да се повучете од пријатеља и породице и престанете да присуствујете јавним догађајима. Морате се запитати зашто осећате потребу за "коконом".
3. Више сте забринути или забринути него иначе.Депресија и анксиозност су браћа и сестре, а једно од њих често слиједи. Људи не схватају да су депресивни, али схватају да брину о рачунима, раду или огреботини на аутомобилу више него иначе.
instagram viewer
4. Ваше мисли постају негативније или сте љути. Иако не гледају све на светлу страну живота све време, више негативних мисли него што обично имате може указивати на то да је депресија на путу.
5. Промене у исхрани. Кад се не осећамо добро, често престајемо јести, прејести или јести безвриједну храну. Ово је суптилни покушај нашег лечења да лечи како би побољшао расположење.

Имајте на уму да можда имате знакови депресије који су и за вас индивидуални.

Ваши знакови депресије. Реците људима око себе

Иако је сјајно кад видите своју знакови депресије, понекад ћете успети да их пропустите, али то може бити очигледније људима око вас. Већина горе наведених знакова споља је видљива, па реците својим најмилијима, посебно људима са којима живите, да потраже знакови раног упозоравања депресије.

Пет начина да се вратите против депресије

Ако видите знакове депресије, то је заправо добра ствар јер значи да сте је ухватили рано. Сада имате прилику борити се против депресије пре него што се погорша. Пронађите лечење депресије рано:

1. Разговарајте са лекаром за прилагођавање депресији или биполарним лековима
2. Разговарајте са својим терапеутом да бисте решили све додатне проблеме који могу допринети вашој депресији
3. Појачајте своју когнитивну бихевиоралну терапију (или сличне) технике борбе са својим погоршавајућим мислима
4. Смањите стрес јер то само може погоршати ваше симптоме депресије
5. Урадите нешто због чега знате да се осећате добро; проводите вријеме са породицом и пријатељима

Не занемарујте знакове депресије

Најважнија ствар коју треба запамтити је не занемарите знакове депресије. Што раније лечите депресију, веће су шансе да је брзо победите. Ови знакови депресије повећавају шансу да будете мање болесни; они су ваши пријатељи, а не ваши непријатељи.

Имате више знакова упозорења о депресији? Поделите то у коментару.

Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или @Натасха_Траци на Твиттеру.