Технике управљања манијом и депресијом
Станд-уп комичар Паул Јонес о техникама које користи за управљање и контролу маничних и депресивних епизода из биполарног поремећаја.
Личне приче о животу са биполарним поремећајем
Описали сте своја осећања када доживљавате манију, а такође и депресију. Које „технике“ или „алате“ користите да покушате да се „спустите“ из маничне фазе и које „технике“ или „алате“ користите да се покушате извући из депресије? Шта ваша породица / пријатељи могу учинити да вам сматрају корисним?
Па, претпостављам да морам да кажем ово: до пре две године, заиста нисам знао да пролазим кроз маничну епизоду. Пакао, мислио сам да сам само највећа ствар од резања хлеба. Сећам се времена када бих радио 2, 3, па чак и 4 дана без спавања дуже од сат времена, ако је то било, за то време. Мислила сам да сам најдаровитија особа на лицу планете. Па, као што рекох, заиста нисам имао појма шта је, дођавола, погрешно или чак и шта није у реду. Сви људи који су били у мом животу током тих времена само су се према мени понашали као према машини. Дружио бих се са другим текстописцима и писао музику до свих сати дана и ноћи. Ово је нешто за књиге. Сећам се како сам устајао у 4 ујутро како бих се возио из Цинциннатија у Насхвилле, тако да бих био тамо до 8 сати ујутро да бих писао и састао се са својим менаџером. Провео бих два или три сата доле, ушао у свој аутомобил, одвезао се кући, написао песму или две, скочио назад у ауто да узмем песму к њима, а онда се вратите у мој ауто, одвезите се кући и вратите се у кревет до 14:00, а затим устаните у 4 или 5 сати ујутро и све направите опет. То сам радио много пута без размишљања о томе.
Што се мене сада спушта од маничних епизода, морам рећи да у то не верујем откад сам ступио на стабилизатор расположења (Зипрека (Оланзапин)), да сам заиста имао потпуну епизоду. У последњих неколико месеци осећао сам се као да имам незнатна манична времена, али није било ништа слично ономе што сам некада имао. Моја највећа брига сада је када се осећам помало манирно да се не стављам у позицију да јој нанесем никакву штету што се тиче трошења новца или доношења животних одлука попут укључивања у ствари које можда стварно не желим до. Под тим, мислим, једна од ствари које радим кад сам манихејан је стварање нових идеја колико ствари желе, како зарадити новац, или ћу потрошити новац на ствари за које мислим да би ми могле помоћи да зарадим. Сада, када се уопште осећам манијачно, држим се подаље од тих мисли. Уместо да делујем на њима, учинићу ствари попут записати разлоге да ми треба део опреме, или хоћу запитајте се: "Да ли стварно желим да трошим овај новац тренутно?" Рекао сам себи да треба 3 до 4 дана да одлучим шта ћу урадити. Добро се снашло за мене. Успоравање мог времена реакције је о чему се ради. Такође сам мало више започео разговор са људима када се осећам као да ми треба помоћ. Подигнем телефон и разговарам с пријатељем или супругом и кажем им што мислим и употријебим их као сондирање. Стварно морате да се научите да слушате људе и покушавате да саставите комаде заједно.
Излазити из депресије још је мало теже него друга страна. И даље проживљавам времена велике депресије. Рекао сам пре да ми је промена посла помогла, али још увек имам времена када сам у функцији. Заправо, данас сам помало у функцији јер имам неке личне ствари којима се бавим.
Оно што покушавам је да једноставно прођем кроз дан, не размишљајући толико о негативним стварима, и покушавам себи рећи да ћу то проћи. Морате се стално заузети, било да је то посао или можда хоби. За мене је у прошлости мој хоби одувек био писање музике. Сада када нисам на путу или у том послу, радим мало мање од тога.
Пре неку ноћ сам био у студију у својој кући и мало свирао гитару. Нисам то дуго радила, и осећала се прилично добро. Моја жена је ушла у собу и рекла да је лепо чути. Заиста морам да покушам да се играм још мало, али видите, знам да ћу, ако играм превише, почети да пропуштам тај део свог живота. Морам да покушам да се бавим стварима везаним за посао. Покушао сам бити креативан на овом нивоу и чини се да помаже.
Сви ће се носити са депресијом и покушавати да се извуку из функа на различите начине. Кључна ствар коју треба учинити је покушати пронаћи начин како се ублажити дио депресије. Морате се тренирати да размишљате са позитивне стране или да пронађете нешто што ће вас осмехнути кад се осећате доле. Једна од кључних ствари за мене су моја деца. Волим их гледати како играју спорт или играју заједно. Имам 3 веома талентоване и надарене деце. Било да гледа како мој син игра фудбал, или слушам моју ћерку Мацкензие како свира клавир, како слуша мој мала Оливиа која игра игрице са својом мајком, обично могу да нађем олакшање од осећаја депресија. Морам додати да понекад, без обзира на то што радим, то не успије и то је оно кад кажем себи да одем у кревет. Ја као прво волим да спавам кад не могу да изађем из функа. Можда не звучи као најбољи начин, али као крајње средство, помаже ми да спречим да размишљам о негативним мислима. Такође волим да са супругом одем у теретану и вежбам. Осјећам се добро када сам стао на машину са укљученим слушалицама и само размислио о томе.
Дакле, видите, обе су врло различите ствари и с њима се треба поступати на различите начине. Кључна ствар је да не престајете са покушајима. То морам да кажем себи сваке секунде сваког дана.
Шта ви породица и пријатељи могу учинити да вам сматрају корисним? Знате, моја жена, мајка и деца ме стално питају: "Шта могу да вам помогнем?" ја имам тражило је време и време да поново покуша да смисли нешто што могу да ураде, и то се враћа исти. Једино што било ко може учинити за мене у маничном или депресивном расположењу је да буде ту за мене. Ја сам прилично свињска глава. Мрзим људе да ми кажу шта да радим. Ја ипак волим да разговарам. Мислим да ми је то најдража ствар. Али, немој ме тражити да причам, само буди ту за мене, а ја ћу учинити остало.
Ако сам расположен за разговор, хоћу. Ако не желим да причам, нећу. Мислим да је такође добро што ме људи питају како се осећам. Ако ме то питате, боље да будете спремни ако желите да причам о томе. Такође је важно да људи схвате да ја, у ствари, имам болест. Они морају знати да, понекад, можда нисам на врху своје игре. Не гледај у мене и реци нешто попут: "Данас си шупак." То би могло бити добро, али ако то кажете, можете ме послати у репу. Ово је веома дирљиво питање јер ће сви имати потпуно другачије потребе и жеље од оних око себе. Изгледа да се, крваво, скривам. Свиђа ми се тако. Други се можда не желе сакрити - можда им требају људи око њих. То питање ми постављате и када сам помало функционер, па ће се мој одговор можда разликовати за неколико дана. .
Све у свему, најважније је да мој народ зна да их волим и да се сваки дан трудим да будем здрав и одржавам добар ментални став. Веома је тешко живети са неким ко има ову болест јер никад не знате ко ће се појавити на плесу.
Такође бих рекао да људи који су нам блиски требају да прочитају колико могу о болести. Немојте да разговарате са мном о овој болести ако нисте урадили домаћи задатак и знате нешто о томе. Знам да неко ко нема ову болест неће знати како се осећам, баш као што и ви то морате знати. Без обзира колико кажем некоме како се осећам, никад неће знати како је то имати мој мозак. Исто је и са неким ко има дијабетес. Не знам како је то живети, тако да је најбоље да се не понашам као ја.
Прочитајте више о Паулу Јонесу у наставку.
Паул Јонес, комичару, певачу / текстописцу и бизнисмену са националног гостовања, дијагностициран је биполарни поремећај у августу 2000. године, пре само три године, иако он може пратити болест све до младог од 11 година. Кад се суочи са његовом дијагнозом, дошло је до многих преокрета не само за њега, већ и за његову породицу и пријатеље.
Једна од главних главних улога Павла сада је едукација других о ефектима које ова болест може имати не само на оне који пате од биполарног поремећаја, али и ефекте које има на оне око њих - породицу и пријатеље који воле и подржавају њих. Заустављање стигме повезане са било којом менталном болешћу је најважније ако треба тражити одговарајуће лечење од стране оних на које може утицати.
Паул је у многим средњим школама, универзитетима и организацијама за ментално здравље говорио о томе како је то: "Радите, играјте се и живите са биполарним поремећајем."
Паул вас позива да заједно са њим прошетате стазом биполарног поремећаја у својој серији чланака о Псицхјоурнеи. Такође сте позвани да посетите његову веб локацију на адреси ввв. БиполарБои.цом.
Купите његову књигу, Драги свет: Писмо самоубиства
Опис књиге: Само у Сједињеним Државама, биполарни поремећај погађа преко 2 милиона грађана. Биполарни поремећај, депресија, анксиозни поремећаји и друге ментално повезане болести погађају 12 до 16 милиона Американаца. Душевна болест је други водећи узрок инвалидитета и преране смртности у Сједињеним Државама. Просечно време између појаве биполарних симптома и тачне дијагнозе је просечно десет година. Постоји стварна опасност која укључује биполарни поремећај недијагностициран, не лечен или не лечен - људи са биполарним поремећајем који не добију одговарајућу помоћ имају стопу самоубистава чак 20 процената.
Стигма и страх од непознатог спајају ионако сложене и тешке проблеме с којима се суочавају они који пате од биполарног поремећаја и проистичу из дезинформација и једноставног неразумевања овога болест.
У храбром покушају да разуме болест и у отварању своје душе у покушају да образује друге, написао је Паул Јонес Драги свет: Писмо самоубиства. Драги свет су Павлове „последње речи свету“ - његово лично „писмо самоубиства“ - али завршило је бити средство наде и излечења за све који пате од "невидљивих оштећења" попут биполарности поремећај. Обавезно је читати за оне који пате од ове болести, за оне који их воле и за оне професионалце који су свој живот посветили да покушају да помогну онима који пате од менталних болести.
следећи: Моја биполарна прича
~ библиотека биполарног поремећаја
~ сви чланци о биполарном поремећају
