Ментална болест и стрес: Четири знака вам треба одмор

Душевне болести и стрес се не мешају добро. Било је много пута у мом опоравку када ми је требала пауза. Било да се ради о лекарском одсуству од школе или неколико слободних дана, увек сам нашао попуштајући себи користан. Обично бих се на посао или у школу враћала одмарана, срећнија и продуктивнија особа. Ево четири знака која су ми показала да ми је потребан одмор због менталне болести и стреса.

Када ментално обољење и стрес изискују слободно вријеме?

Ако сте више симптоматични него уобичајени

Стрес са менталним болестима може повећати озбиљност симптома. Не могу функционирати кад сам симптоматска. Имао сам неколико послова за које је била потребна вожња, а није ми сигурно да возим кад доживљавам халуцинације. То што нисам могао да обављам своје дужности на послу дефинитивно је био знак да ми је потребна пауза. Стрес може погоршати симптоме менталних болести, а одмор може помоћи да се уклони неки од тих стреса.

Важно је да разговарате са лекаром ако сте симптоматски него обично (Како разговарати са доктором о својој менталној болести

). Пауза такође може бити корисна ако се навикнете на нови лек или дозу.

Ако се осећате преоптерећеним

Много пута сам се одморила због тога што сам се осећала преплављеном. Имам навику преузима превише. Иако верујем да је понекад важно потиснути себе, такође мислим да је важно научите своје границе да остане здрава. Пауза вам може помоћи да научите своје границе, као и пружити вам прилику да преиспитате своју ситуацију и смирите своје симптоме стреса и менталних болести. Постоје ли пројекти или одговорности које се могу прилагодити, смањити или елиминисати?

Ако приметите лош рад на послу или у школи

Ако ваш рад на послу или у школи пати, можда ће бити потребна пауза. Неколико сам пауза одлазио из школе, а по повратку оцене су ми се увек побољшавале. Лакше је успети ако сте одмарани и имате бистру главу.

Ако си исцрпљен

Ако се осећате исцрпљено, дефинитивно је вријеме за паузу. Стрес вас заиста може носити, зато тражите друге да вам помогну у вашим одговорностима. Такође, недостатак сна може допринети симптомима менталних болести, зато се одмарајте.

Начини да се одморите од менталне болести и стреса

Да бисте се одморили од посла, можете видети да ли сте сакупили време боловања или одмора. За дуже паузе, можда бисте желели да се пријавите породично лекарско одсуство (ФМЛА). Ако живите у САД-у и најмање сте једну годину радили на свом послу, подношење захтева за ФМЛА може вам дати слободан дан до 12 недеља. То је неплаћено, али штити ваш посао. Моћи ћете се вратити на посао и нећете добити отказ. Да бисте се одморили од школе, можете поднети захтев за лекарско одсуство. У томе вам може помоћи канцеларија за особе са инвалидитетом у вашем кампусу.

Нема срамоте да направите паузу и молим вас, не занемарите знакове да вам је потребан. Пауза вам се може чинити неуспјехом, али по мом искуству, само вас тјера напријед. Ако одвојите вријеме за одмор, одлучите шта је важно и схватите како функционирати кроз своју ситуацију може увелике побољшати ваш живот када осјетите стрес са менталним болестима.