Музика као помоћ анксиозности

У последњем посту дотакнуо сам се музике за олакшање анксиозности. И данас желим то учинити, мада из другог правца. Мој претходни пост фокусиран је искључиво на утицај једне одређене песме. Овог пута желим да причам о утицају музике на олакшање анксиозности у опћенитијем смислу.

Моја љубав према музици и њени ефекти на помоћ анксиозности

Не претјерујем када кажем да се не сјећам времена кад музика није била дио мог живота. Слушам моје најраније детињство Аббеи Роад код моје старе куће. Увек сам имао некакву касету или ЦД током ноћи док сам заспао, пракса коју настављам и данас. Моја музичка колекција тренутно се приближава 1.700 албума и 20.000 песама.

За мене музика није само забавна забава - то је животни пут ментално благостање ("Да ли сте испробали музичку терапију да помогнете свом менталном здрављу?"). Осјећам се бомбардирано стресом због тога што у основи петља није 7 забавна, а то је нешто са чиме ћу морати живјети цијели живот. Али ако имам музику кад год радим нешто друго, осјећам се као да сам мало способнији да преузмем свијет. Можда то не звучи много, али за мене је то непроцењива добит. Из тог разлога, буквално увек имам неколико слушалица на себи где год да одем, и све испустим и одмах их заменим ако престану да раде. За мене је приступ музици моја заштитна покривачица.

Предности музике у олакшању анксиозности

Далеко је превише позитивних предности музике за олакшање анксиозности да бисмо их све детаљно дискутовали овде - читаве књиге су написане о овој теми. Усредсредит ћу се на неколико оних који су највише утицали на мој живот.

У претходном параграфу сам споменуо да сам још од малих ногу свирао музику док спавам. Никада нисам размишљао о томе зашто је то могуће, осим чињенице да ја само волим музику. Кад сада размислим о томе, могуће је да ми је непријатно са дуготрајним тишинама које пружа сан. У дугим мецима тишине сам сам са својим властитим мислима и моје мисли су често нељубазне. Музика их гуши, усмеравајући моју пажњу на друге гласове, оне који су безусловно позитивни и утјешни.

Иако неки могу наћи спавање с било којом врстом звука контрапродуктивно, истраживање је показало позитивне ефекте свирања музике током спавања. Студија о 94 ученика ускраћена за спавање у доби од 19 до 28 година поделила је предмете у три групе - једна група је преслушала 45 минута класичне музике пред спавање, док су друга два слушала аудиокњигу и ништа, респективно. Музичка група је приметила статистички значајна побољшања у сну и смањење осећаја за депресија - остала двојица нису видела промене.¹

Наведена студија користи искључиво класичну музику, врсту музике коју ретко слушам. Мој избор жанра је метал, што је нешто што ће вас мало вероватно опустити. Признајем да ми се опуштање метала чини чудним, али сматрам га музичким еквивалентом катарзе. Аристотел је тврдио да налазимо задовољство гледајући бруталност трагедија јер нас њихов интензитет очисти од негативних осећаја. Слично се може видјети и бруталност метала који нас ослобађа напетости, остављајући нас исцрпљеним када завршимо са слушањем.²

Могла бих наставити и даље, али завршићу са давањем неколико кратких савета о музици за олакшање анксиозности. Пробај шта ја радим. Будите музика док ћете спавати. Купите пар слушалица и држите их са собом. Кад се забрините, ставите их и пустите да музика угуши све остало. Не могу да обећам да ће учинити да ваш проблем у потпуности нестане, али вам гарантујем да ће вам свакодневне борбе учинити управљивијим.

Такође видети:

• "Слушање музике помаже код мојих шизоафективних поремећаја"
• "Музика која олакшава расположење за одрасле особе са АДХД-ом"
• "Како превазилазим свој страх од вожње музиком"

Извори

1. Бакер, Даниелле М., "Научне предности музике". Наука о људима. Приступљено 14. јануара 2019.
2. Цансдале, Доминиц, "Хов Хеави Метал анд Ударање главом Може помоћи вашем менталном здрављу. "АБЦ. 19. фебруара 2018.