Водич за преживљавање стигме менталног здравља

Потребан нам је водич за преживљавање одмора за ментално здравље да бисмо га провели у ово доба године. Овде научите како да се решите стигме менталног здравља током празника.

Празници се брзо приближавају и ако имате ментална болест, можда ћете бити забринути због тога како ћете преживети стигму менталног здравља за то време. То се у сваком случају може појавити, попут породичних окупљања или других свечаности. Писао сам раније о празницима и стигми менталног здравља, али хтео сам да преиспитам ову идеју и понудим водич за преживљавање одмора о менталном здрављу.

Зашто нам треба водич за опстанак менталног здравља

Највећи изазов са којим се суочава када су у питању празници је обавезна навијачка забава. Ја се борим са тим у било које доба године, али чини се да је у време празника нарочито велика потражња. Ако нисте сви осмехи и весеље, виђате се као Гринцх који треба да посветли.

То је често много лакше рећи него учинити када се бавите менталним болестима. Чак и кад симптоми менталних болести

Стигма менталног здравља потиче идеје попут околних и ситуационих околности које су индикативне за то борбе за ментално здравље постоје или су валидне. ("Суицидне мисли се могу догодити кад је живот добар") Када се не уклапа у ту нарацију, кривица и исмевање могу се појавити на површини. Само-стигма може такође да се појави, преносећи осећај кривице за то што није у стању да буде радостан и осећај забринутости због уништења прилике.

Чини се да људи заборављају да менталне болести не нестану само зато што је сезона празника.

Мој водич за преживљавање стигме менталног здравља

Имајући то на уму, они од нас који се боре с проблемима менталног здравља требају размотрити како ћемо приступити празничној сезони. Ово је мој водич за опстанак од три савјета за празнике и стигму менталног здравља.

1. Припремите се. Ако ћете бити у ситуацији са људима који изгледа изгледа носе предрасуда у њиховим задњим џеповима, вероватно је најбоље да се припремите. То би могло значити постављање планова са породицом или пријатељима који пружају подршку и који вам могу помоћи у леђима или се ментално припремити за коментаре који могу доћи. Имати план игре не шкоди.
2. Поставите границе.Постављање граница за себе и друге је важно. У овом случају, постављање граница могло би изгледати као постављање очекивања да је разговор о менталном здрављу ван граница или да ћете остати само да прославите одређено време. Ако будете домаћини забави, то може значити одређивање времена за све остале који иду кући.
3. Прескочите свечаности у потпуности. Овај се вероватно појављује као ултра-Гринцх мод, али у зависности од ситуације или породичне динамике, можда је боље да се потпуно одрекнете окупљања. Преживјети понекад значи ставити се на прво мјесто и не играти се у приликама гдје би се могла појавити стигма менталног здравља.

Не бојте се стигме менталног здравља током празника

Преживјети празнике када постоји стигма менталног здравља може бити застрашујући, због чега сам хтио да саставим овај водич за преживљавање празника. Погледајте овај видео за бонус савет који треба узети у обзир када плашите стигму менталног здравља са којом бисте могли да се суочите током празника.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.