Вербално злостављање Копирање вештина када не можете једноставно отићи
Учење вербалних вештина суочавања са злоупотребом је важније него што можда мислите. Честе заблуде о вербално насилничким везама су да је вербално злостављање искључиво карактеристично за романтичне везе и да их једноставно можете напустити. Вербално злостављање може бити присутно у везама који укључују родитеље и дете, браћу и сестре, пријатеље, романтичне везе, сараднике, насилнике у школском дворишту - листа се наставља. С обзиром на то да људи не могу одмах напустити породицу, напустити посао или променити школу, развити вербално може се променити живот злоупотребљавајте стратегије суочавања као што су учење чињеница о вербалном злостављању, технике реаговања и начини да се волите усред вербалног злоупотреба.
Људи често саветују друге да "само оду" и док овај савет вероватно долази из места љубави, можда није реалан. Уз то речено, вербално злостављање не мора да вас мучи живот. Ако можете побећи, учините то одмах. Будуће јаство ће вам захвалити. Ове вештине и савети за суочавање са вербалном злоупотребом односе се на односе из којих не можете лако да изађете и који би вам требали бити од помоћи док се не будете у потпуности извукли из ситуације.
Покушајте са овим вербалним вештинама суочавања са копирањем
Ствари које морате знати
- Вербално злостављање се не дешава због неких недостатака карактера у вама. Недостатак лика припада насилнику. Вербално злостављачи су обично нарцисти, дубоко несигурни или имате нека друга својствена питања потпуно одвојена од њихове повезаности са вама. Истинито схватање овога о злостављачу може озбиљно ослабити утицај вербалних напада, али ојачати ваше вештине вербалног злостављања.
- Запамтите да насилник није ауторитет о томе ко сте као особа. Ви се разликујете од тога како вас злостављач доживљава. Препознајте своје личне истине и држите их се. Ако сте одувек знали да је нешто истина, не уверите се у друго.
- Морате пронаћи начине да будете асертивни. Имате снагу да будете асертивна особа сваког дана и то можете учинити на најмањи начин. Када вас неко пита где желите да се састанете на ручку, уместо да тражите другу особу да изабере, изаберите ваш омиљени ресторан. Ако вам неко предложи да урадите нешто што бисте радије не, уљудно одбаците. Мала асертивне акције помоћи ће вам да изградите самопоуздање и пронађете свој глас.
Научите начине да одговорите на вербално злостављање
- Испитајте најновији инцидент вербалног злостављања; сада испитајте све покретне степенице. Забележите ескалаторе и покушајте да је уклоните или избегнете у будућим инцидентима. Вербално злоупотреба није ваша кривица. Међутим, нисте ни немоћни; можете да искористите своју моћ тако што ћете направити ове модификације.
- Избегавајте вербално насилне сусрете ако можете осетити како долазе. Пронађите разлог да будете заузети док се расположење не смири. Занемарите примедбе које сте у могућности. Вербални злостављачи често се хране реакцијама које добију. Пронађите начине за промену вашег одговора.
- Покушајте да се не бавите вербално насилничким понашањем као побијањем. На пример, ако вам неко назове имена, уместо да му назовете име, покушајте постављање границе. Знам да је то лакше рећи него учинити, али озбиљно истражити ову тактику.
Научите да волите себе усред вербалног злостављања
- Вежбајте само-негу. Радите ствари у којима уживате, чак и ситнице попут гледања вашег омиљеног филма или читања. Набавите фризуру или купите себи нешто што желите. Мали поступци самовоље чине да се људи осећају боље, па макар и мало боље, то чини разлику.
- Смислите провод у времену са људима који вас воле и граде вас. Укључивање са вербалним злостављачем може довести до отуђења од вољених особа. Досегните, ово је тако важно.
- Поклоните се себи. Запамтите своје свакодневне успехе, признајте своје таленте и најбоље особине карактера и сетите се да сте ваша особа са унутрашњом снагом и личном снагом. Насилник то никада не може променити, покушајте колико може.
