Одлучите се упознати са властитим потребама у 2017. години, биполарне маме

Ове године позивам биполарне маме да ми се придруже у решавању да удовољимо нашим потребама у 2017. години. Уместо да се фокусирамо на наше грешке овог јануара, уместо да се осврнемо на те грешке, да видимо потребе које представљају. И уместо да се пребијамо због те потребе, одступања или недостатка, желим да 2017. годину учинимо оном којом можемо пронаћи потребе и живети здравије животе (Брига о себи је најбољи начин да се бринем за своју породицу).

Где год имам незадовољену потребу, склон сам покушавању да га испуним стварима које нису добре за мене. Кад застанем да размислим о основној потреби коју покушавам да прикријем, пронађем начин да је испуним на здрав начин. Чак и без покушаја, доносим здравије одлуке када удовољим својим потребама, уместо да их покушавам прикрити.

Да ли се борите да испуните своје потребе, биполарне маме?

1. Да ли се борите са проблемима беса? Ја радим (Однос између биполара и гнева). Схваћам да пуно мог беса произилази из моје потребе за људима молим. Због своје биполарности занемарио сам своје потребе да удовољим другим људима у настојању да им се докажем. И што више занемарим себе, то постајем и беснији. У 2017. години, решавам да се бавим занемареним местима и да поставим боље границе са људима за које сам то чинио у прошлости. Желим да се решим овог беса, а то ћу учинити само ако се боље побринем за себе.
   instagram viewer
2. Да ли се борите са злоупотребом супстанци? Баш као и мој бес, кад год злоупотребим супстанцу, то је зато што искаљавам потребу (Зашто је толико пуно људи са биполарним зависницима од дрога?). Превеличам се храном и алкохолом када сам преплављен, успаничен, под стресом и борим се. Такође жудим за алкохолом када нисам појео довољно током дана. Открио сам да једење здраве грицкалице, уместо да попијем чашу вина, удовољава мојој жудњи сваки пут. Анонимни алкохоличари (А.А.) користе акроним Х.А.Л.Т. препознати када је особа у опасности од рецидива: гладна, љута, усамљена или уморна. Пре него што посегнете за неком супстанцом, проверите се да ли покривате неку од ових потреба. А ако се осећате као да не можете да контролишете своју злоупотребу супстанци, потражите помоћ. Није срамота ићи код А. А. састанак или проверавање лечења (Злоупотреба супстанци и ментална болест).
3. Да ли се борите са својом тежином? Ако се борите с дебљањем због лекова, нисте сами (Суочавање са повећањем телесне тежине на психијатријским лековима). Стекао сам 40 килограма у првих неколико месеци узимања стабилизатора расположења. Али с временом сам пронашао начине за борбу против жудње и полако смањивао своју тежину. Једење дијета са високим удјелом протеина и мало шећера и угљених хидрата, уз узимање доброг мултивитамина може вам помоћи смањити жељу и смањити апетит. Редовније јести и одржавати здраве грицкалице у свом аутомобилу, торбици и на послу може вам одржати жудњу.
4. Да ли се борите са хроничном боли? Биполарна бол је права ствар (Ментална болест значи физички бол, превише). Било да је повезано директно са нашим менталним стањем или узроковано вишим нивоом стреса, лековима или начином живота, постоје начини да се то реши. Открио сам да су бављење вежбом слабог удара, као што су јога, пилатес, ходање и бициклизам, помогли мојој хроничној боли. Такође редовно виђам киропрактичара, који ми много помаже. Такође сам радио акупунктуру, масаже и физикалну терапију како бих помогао код болова у различитим фазама мог пута. Почео сам одласком код доктора и искреном расправом о својој боли. Могао ме је упутити према специјалистима који би ми могли помоћи (Лечење физичке боли код биполарног неуропатичног бола). Ако први корак будете само заказали састанак, можда ће вам помоћи да се почнете бавити хроничном боли и осећати се боље у 2017. години.

Биполарне маме: решите се да удовољите својим потребама у 2017. години

Без обзира на то шта се борите, решавање да бисте задовољили потребе које та борба представља ваш је први корак ка остварењу напретка. Нека 2017. буде година у којој почињете да се волите и односите према себи са поштовањем и одлучношћу како бисте задовољили своје потребе. Бићу тамо са тобом.

Да бисте сазнали више о задовољавању сопствених потреба као биполарна мама, погледајте:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Повежите се са Таилор даље Фејсбук, Твиттер, Пинтерест, Гоогле+, и њен блог.