Гранична драма, Учење да се ангажира на себи посматрачу
Један познати симптом пограничног поремећаја личности (БПД) је емоционални интензитет, који се остатку света чини као драма. Добар први корак за некога ко је тек учио дијагнозу БПД-а могло би се научити како ангажовати део посматрача у себи. Другим речима, ми границе морамо да научимо како да размишљамо и осећамо се истовремено.
Како Бордерлине-ови интензивни осјећаји постају драма
Људи са граничним поремећајем личности често немају објашњење због чега смо у емоционалним немирима. Ми само знамо да нас страшно боли и може се осећати као да бол никада неће нестати. Тај осећај безнађа је у најмању руку застрашујући. И како некоме можемо објаснити своју бол ако је сами не можемо схватити? Као резултат, наше емоције изгледају изван контроле, а наша способност расуђивања са собом или било ким другим нестаје.
Укључите у себе део посматрача током интензивних, драматичних емоција
Мој претходни терапеут понекад би ми рекао: "Да си ми сада, шта бих ти рекао? Како би ти помогао? "
Увек сам се осећао нелагодно претварајући се да сам свој терапеут, али ова техника ми делује прилично добро. Кад би ми поставила та питања, морао сам изаћи из свог емоционалног процеса и ангажовати се са посматрачким делом. Морао сам да размислим усред својих интензивних емоција о томе шта ми треба и шта би ми најбоље могло послужити у том тренутку. Што сам више вежбао то радим, више сам био у стању да размишљам и осећам истовремено, смањујући драму да оперирам у потпуности из емоционалног стања (
Границе могу написати драму да би се ангажирао на посматрачу
Једно од мојих најефикаснијих алата за суочавање са интензивним емоцијама је писање разговора са самим собом. Записујем своја осећања и када осећам паузу, мењам зупчанике у свом уму да могу да посматрам и размишљам и разговарам (писмено) са делом себе који ме толико боли. У овој пракси, моје посматрачко ја научило је како да утешим и негујем емоционално интензиван део себе. У ствари, само сазнање да сам у стању да размишљам и осећам истовремено ми је велика удобност. Бар знам да ме њихове емоције не контролишу у потпуности (Користи од менталног здравља од новинарства).
Остали мисаони процеси који стварају драму у БПД-у
Постоје и други начини на које понекад стварамо драму у доба снажних емоција. О овим мисаоним процесима ћу рећи више у другом посту. То укључује кривити друге за нашу бол, поларизовано мишљење, и катастрофално. За сада, ако већ нисте, упознајте део себе који мирно посматра. Вежбајте као сопствени терапеут или пишите разговоре са собом. Можда ћете бити изненађени мудрошћу коју држите у себи.
Пронађи Лауру Твиттер, Фејсбук, ЛинкедИн, Гоогле+ и на њеном блогу.
