Срамота: шта можете да учините у вези с тим
Само-терапија за људе који уживају учити о себи
Већина нас има проблема са стидом, у једној или другој мери.
Први чланак у овој серији ("О срамоти") помогло вам је да научите да ли имате велики проблем са стидом.
Овај други чланак је за свакога ко у свом животу нађе неку срамоту.
ВАШ СВЕ ЦИЉ
Да бисте превазишли срамоту, морате да научите да је у реду бити то што јесте!
Да бисте стигли тамо, морате имати и упити дубоко пуно засебних тренутака да будете прихваћени, вољенили вредновано.
Даћу вам неколико практичних идеја о томе како то учинити.
О ЉУДИМА КОЈИ СУ ВАС БЛИЗУ
Престаните се ослањати на оне који поступају као да нисте у реду.
Проводите све више и више свог времена са људима који знају да сте у реду овакве какви јесте.
И обавестите их све више о вама.
Бирајте своје односе на основу начина на који се понашате - а не само на томе да ли се друга особа осећа "угодно". [Ми смо "угодни" ономе на шта смо навикли - чак и када нам је лоше!]
Понашајте се с људима онако како желите да се према њима поступа. То је заразно.
КАД ЉУДИ ЉЕТЕ ВАС ПОЈАСНО
Реци им да престану! Ако они то настављају, не кажите им поново и поново. Ово је попут "просјачења".
Због њих се осећате слабо у њиховом присуству. Морате се осећати снажно када морате бити око таквих људи!
Очекујте од људи који се лоше понашају према вама и држите их одговорним за то како се понашају према вама.
Држите се одговорним за колико времена проводите са њима, како реагујете на њихово малтретирање и да ли њихово мишљење схватате озбиљно.
Кад људи имплицирају да нисте вредни, греше. Морате да научите како да такве коментаре одмах избаците. (Знате колико се наљутите када се овако понашате. Овај гнев је ваш водич. Каже вам да је мишљење ове особе о вама безвриједно и да га можете одбацити без питања.)
Знајте да ће вероватно мало људи према вама лоше поступати. Остали смо спремни да се добро опходимо са вама!
(Ако се ухватите да размишљате другачије, барем подсетите себе да сам сигуран да грешите!)
СЛЕДЕЋИ...
Предлоги који долазе следеће су још важнији од досад прочитаних.
КАД ЉУДИ ЉЕТЕ ДОБРО
Апсорбирај га!
Увек одвојите најмање неколико секунди да Осетите добре осећаје које стекнете када се добро понашате.
Нека ваше признање покаже. (Ваш природни осмех ће бити сасвим добар!)
Показивање ваше захвалности ојачава другу особу и подстиче их да остану око вас дуже.
Не говори себи! Већина комплимената је искрена. Чак и када неко покушава да манипулише вама, кажу ствари које значе! Одбаците манипулацију, али прихватите комплимент!
На пример: "Хвала што сте приметили колико сам атрактиван, али још увек не желим да вам дам свој број телефона." и, "Хвала што сте приметили да имам добар укус у аутомобилима, али још увек нећу платити оно што тражите за ово једно."
КАДА размишљате о томе касније
Најважнији фактор у превазилажењу срамоте јесте како се понашате када дођете кући!
Кад се лоше понашате како се понашате после тога?
Нездрава опција:
Усредсредите се на себе и запитајте се да ли су у праву због лоших ствари које су рекли!
"Можда су у праву, а ја сам кретен!"
"Можда сам глупа!"
Здрава опција:
Усредсредите се на свој бес због малтретирања!
"Какав је кретен био!"
"Шта није у реду с неким таквим !?"
"Ко је питао за њено мишљење ?!"
Кад се добро опходите према вама, како се понашате након тога?
Да ли се опушташ и размишљаш о добрим стварима?
Да ли ментално рециклирате најбоље делове?
Примјећујете ли колико се слажете у својим добрим квалитетама?
Да ли вам треба времена да се УЖИВО осјећате добро?
ОДГОВОРИ КОРИСНИМ ПРЕДМЕТИМА
П: "Шта је са свим грозним грешкама у животу које сам направио?"
О: „Требали сте да их направите, да бисте научили. Сад кад знате да су биле грешке, научили сте! "
П: "Шта је са свим људима које сам повредио?"
О: "А шта је са свим људима које су повредили? Повриједити једни друге је грозно, али то је дио живота. "
П: "Нећу ли се и даље зезнути ако се не стидим?"
О: "Никада те није зауставило у прошлости! Срамота вас не контролише. ВАС контролишете. "
П: "Ово је све Б.С.! Ја сам лош и то знам и морам да се осећам овако ".
О: "Ваша бол је само упозорење. Добили сте упозорење. Ако осетите више од тога, ништа неће помоћи. "
П: "Сви морамо да патимо или ће се у овом свету догодити ужасне ствари!"
О: "Ако икад сретнете злобне људе који су вас томе учили, реците им да сам рекао да су пуни тога!"
Уживајте у својим променама!
Све је овде дизајнирано да вам помогне да учините управо то!
следећи: Колико је промена могућа?
