Мој погон под кишом: Терапија излагања за помоћ код анксиозности

Јуче сам се присилио да возим по киши. Моја шизоафективна анксиозност страх ме је да возим по киши. Знам да много људи не воли вожњу у лошем времену. Али, за мене је неприпадност много интензивнија. Нисам имао проблема с тим док моја шизофрактивна тјескоба није постала јако лоша. А онда, јуче, натјерао сам се да возим по киши. Ево шта је дошло од тога.

Зашто сам возио по киши

Мој терапеут и ја радили смо на својој шизоафективној анксиозности когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ). Вјежбе излагања радим као дио ЦБТ-а, а све под водством мог терапеута. Вјежба за излагање је када се натјерате да испробате оно чега се бојите радити. Дакле, с обзиром да се плашим да возим по киши, натерао сам се да радим управо то.

Одвезао сам се у апотеку да узмем рецепт. Нисам га морала покупити јуче. Могао сам чекати до сутра када треба бити сунчано. Али желио сам овај погон на киши претворити у успјешну вјежбу излагања.

Био сам заиста уплашен сво време док сам се возио. Зато су вежбе излагања тако тешке - намерно истрајете нешто што вас плаши. Гарантовано ћете постати анксиозни. И, не знам за вас, али моја шизоафективна анксиозност ме јако плаши.

Враћање мог живота из Сцхизоаффецтиве Анксиозности

Међутим, у овоме постоји преокрет. Сада имам више самопоуздања да возим по киши. То је оно због чега су вежбе излагања дизајниране - излажите се ствари због које вас нервира док се мање не бојите тога. Ово захтева много праксе и много људи се не залаже за то. Како сам био престрављен јуче, не знам хоћу ли се за то поново забранити, да будем искрен. Али сада могу рећи себи: „Могао бих то једном да учиним то поново“.

Наравно, подсећам се и на сва остала времена када сам се возио на киши пре него што сам се толико узнемирио. Није било пријатно, али нисам имао скоро ослабити страх од тога.

Тренутно, моја шизоафективна анксиозност је попут лонца који кључа. Преузима контролу над мојим животом. Због тога се морам наставити гурати са вежбама излагања, чак и ако ме плаше.

Морам да учиним све што је потребно да осигурам да ме узнемиреност тјескобе, чак и само мало, како бих могла да вратим свој живот и возим се по киши.

Елизабетх Цауди рођена је 1979. године писцем и фотографом. Пише од своје пете године. Она има диплому о БФА из Школе Умјетничког института у Чикагу и МВП за фотографије са Цолумбиа Цоллеге Цхицаго. Живи изван Цхицага са супругом Томом. Нађи Елизабетх Гоогле+ и на њен лични блог.