Које су компоненте менталног благостања?

Душевно благостање састоји се од много различитих компоненти; то није појединачна особина коју неко има или нема. Ово је добра вест, јер значи да је ментално благостање богато и разноврсно, те да је на јединствен начин доступан апсолутно свима.

Ментално благостање, уопште, је стање у коме успева у разним областима живота, као што су односи, посао, слободно време и друго, упркос успонима и падовима. То је сазнање да смо одвојени од наших проблема и вера да се можемо носити са тим проблемима.

То је широка дефиниција која се можда чини тешко доступном. Разбијање менталног благостања у различите компоненте чини га доступним. Када видите делове, можете да одредите циљеве и предузмете мере да их наставите. Може бити корисно груписање компоненти у категорије. Ево четири категорије менталног благостања и њихових делова.

Четири категорије менталног благостања

Ментално здравље и добробит укључују много различитих концепата. Четири истакнуте компоненте менталног благостања су

• Здрав осећај сопства
• Перспектива
• Психолошка флексибилност
• Свакодневно одржавање

Сваки од њих састоји се од властитих елемената.

Здраво осећање себе

Кад неко има здрав осећај за себе, зна да је одвојен од својих проблема и изазова.

Збуњен је од њих - он се не заглави у њима и зна да чак ни велики проблеми нису део онога ко је он.

Особа са снажним, позитивним осећајем за себе је свесна својих сопствених снага и самопоуздано их користи. Она такође зна да нико није савршен, укључујући њу. Она је свесна слабости, али уместо да их посматра као недостатке и блати се за њих, она их види као подручја раста.

Друга компонента здравог осећаја јаства је осећај део нечег већег. Душевно благостање укључује осећај ментално благостање на послу, у заједници и / или породици, и осећај ширег света. Људи јаки у овој области често пријављују осећај страха и захвалности.

Ментално здрави људи имају осећај саосећања, како према себи тако и према другима. Они себе разумеју као вредна људска бића и шире емпатију на друге.

Перспектива

Важна компонента менталног благостања је способност развијања и примене здраве перспективе. Психолог Алберт Еллис, оснивач рационалне терапије за емоционално понашање (РЕБТ) и сарадник когнитивно бихевиорална терапија (ЦБТ), тврдила да су проблеми само ствари или људи или ситуације које постоје. Прави проблеми леже у начину на који их тумачимо.

Вероватно ће неко са високим степеном менталног благостања који је развио здраву перспективу

• Осјетите и изразите захвалност за добро у животу упркос лошем
• Останите рационални када се суочите са тешкоћама, а не с катастрофом (преувеличавање проблема и заглављење у претпоставци најгорих могућих исхода)
• Преокрените изазове, гледајући их на нове начине или редефинисајући њихово значење
• Намерно се укључите емоционалне веллнесс активности

Психолошка флексибилност

Важан део менталног благостања је способност да будете флексибилни, да идете у току. Када су људи крути у својим мислима, емоцијама и понашању, проблеми обично изгледају већи и учесталији. Добробит расте када људи надгледају и прилагођавају се, проверавају да виде шта је, а не раде и мењају у складу с тим. Надаље, кад се суоче са нежељеним промјенама, психолошка флексибилност помаже људима да буду прилагодљивији.

Свакодневно одржавање

Ово је још један начин размишљања о суочавању са вештинама. Душевно благостање подразумева налагање стратегија суочавања са којима се може постати и остати ментално здрав. На располагању је обиље вештина суочавања са култивацијом ментално здравље и добробит. Само неколико њих укључује:

• Хумор
• Стварање могућности за забаву, уживање
• Проналажење и коришћење социјалне подршке
• Развија се емоционална свест
• Прихватање и пуштање онога што се не може променити
• Подузимајући сваког дана да се крећете у жељеном правцу

Душевно благостање омогућава нам стварање квалитетног живота. Постоји много тога што нам даје пуно могућности да то развијемо.

Ми водимо рачуна о стварима у свом животу: аутомобилима, бициклима, кућама и још много тога. Од виталног је значаја да се још боље побринемо за себе и све компоненте нашег менталног благостања.

референце референце