Душевно здравље навикава да опоравак буде на трагу

Суочимо се с тим - да се дан са менталном болешћу понекад може осећати као узнемирена битка, тако да је имати добре навике менталног здравља приоритет. Мој највећи изазов је избегавање стреса изазваног стресом симптоми менталних болести. Помаже ми да идем из дана у дан, корак по корак и памтим своје приоритете. Ево неколико свакодневних навика које сам развио да бих опоравак успео да пратим.

Навике менталног здравља које помажу мом опоравку

Лекови, рутина и сан

Сигурна сам да знате очигледне менталне навике које морате да развијете - узми лекове, држите се рутине, и будите сигурни да наспавати се. Ово су дефинитивно важни. Моја рутина ујутро осигурава да узимам лекове. То је попут прања зубића - једноставно не заборављам, јер је то сада навика.

Последњих неколико месеци показали су ми колико је важан сан. Некада сам се пуно борио са спавањем, али купио сам нови душек и деку од премера. Сада спавам шест до седам сати ноћу. То је направило велику разлику. Била је то једна од оних ситуација у којој заправо нисам разумео колико сам се борио док се нисам осећао боље.

Организација

Останите организовани је навика менталног здравља која држи мој живот заједно. Имам историју да сам заносан. Требају ми записани задаци и састанци. Потребне су ми ствари да бих обуздао своје анксиозност и смањи мој стрес. Мој планер иде свуда са мном.

Припрема за наредни дан

Ово је заиста једноставно, али у ствари помаже. Ја ујутро изаберем одјећу за јутро. Такође сам свој планер отворио за текућу недељу поред будилице. Ова два дела се могу чинити малима, али ја заиста нисам јутарња особа. Пробудити се као да већ имам патке у низу је врло увјерљиво. Ово увелико смањује моју анксиозност.

Излазак из куће

Рад је навика менталног здравља која ме стално контролира. То је важан део моје рутине и редовно ме извлачи из куће. Такође присиљава ме на дружење, што није баш моја снага. Добар посао на послу такође повећава моје самопоуздање.

Нове навике менталног здравља

Иако развијамо корисне навике менталног здравља, такође је важно бити отворени за покушаје нових начина за побољшање менталног здравља. Увек постоји простора за напредак и две особе нису исте. Пре неколико месеци први пут сам пробао медитацију, а сада је то навика. Користим мале перле за смиривање стреса и анксиозности, које свакодневно носим као наруквицу.

Овај чланак истиче навике менталног здравља које делују код мене. Суочавање са проблемима менталног здравља захтева методе прилагођене појединцу, тако да се надам да ће вас поглед надахнути да развијете најбоље навике менталног здравља за себе.