Имате проблема са постављањем здравих граница? Слиједите ова 4 савјета

Постављање здравих граница је важан елемент односа, али навигација кроз имплементацију граница може бити застрашујућа. Једном ми је терапеут рекао: "Учимо људе како да се понашају према нама. "Те речи су остале код мене. Једном када сам схватио да учим људе како да се понашају према мени на основу онога што ћу и шта нећу толерисати, осетио сам се оснаженим и почео постављати здраве границе у својим односима.

Имао сам пријатеља који ми је пришао само кад јој је био потребан савет или је хтео да се одучи. Ретко се питала за мене или мој живот. Кад сам причала о себи, нашла сам начин да разговор пребаци на себе. На крају сам схватио да се сваки пут када смо се окупили, осећала боље на крају наше посете, али осећао сам се исцрпљено.

У свом последњем посту писао сам о савети за решавање сукоба. Ове вештине укључују постављање питања како желите да се осећате према себи на крају интеракције. Открио сам да се осећам искориштеним, необавештеним и потцењеним. Морао сам да поставим границе да бих се могао боље осећати у вези.

Слиједите ова 4 принципа приликом постављања здравих граница

1. Знаш шта желиш. Пре него што поставите здраве границе, разјасните жељени исход. Проверите да ли је ваш захтев разуман и примерен. У мом случају жељела сам реципроцитет у вези. Желео сам да ме пријатељ пита о мом животу и покаже искрено интересовање за мене.
2. Будите директни, али поштујући. Важно је да поштујете себе, другу особу и однос када постављате границе. Рекао сам пријатељу колико ценим наше пријатељство. Дао сам јој до знања да желим да поделим своју бол и фрустрацију с њом, јер сам желео да однос буде здрав и дуготрајан.
3. Поставите очекивања. Очекивао сам да ће мој пријатељ показати више интересовања за мене и мој живот. Поделио сам шта би могла да очекује ако не поштује моју границу. Обвезао сам се да ћу је назвати када је обавио разговоре о њој.
4. Пратити кроз. Одржавање границе може бити најизазовнији део. Мој пријатељ показао је одређену дефанзивност у нашем почетном разговору, али је обећао да ће питати више о мени. У почетку се кратко потрудила, али брзо се вратила својим старим путевима. Посветио сам се себи и њој и знао сам да треба да прођем кроз њих. Кад год би ме прекинула и усмерила разговор на њу, ја сам то истицао изјавом попут, „Још увек обрађујем овај проблем“, или „Желио бих да завршим с проблемом пре него што разговарамо твој. "

Постављање здравих граница може имати последице

Разлог примене граница може бити толико тежак да се можда морате суочити са нежељеним исходима. Док сам и даље држао своју границу, пријатељ ме је звао све мање и мање. Никада нисмо имали великих испада, али данас смо у најбољем случају познанства. Надао сам се да ће се однос побољшати, али уместо тога, успео је. То ме је растужило. Међутим, било ми је јасно да пријатељство није добро за мене ако остане једнострано и био сам спреман пустити га ако не може удовољити мојим потребама.

Већину времена када поставим здраве границе прође добро и однос се побољшава. Делио сам овај пример, јер наглашава потребу да будете јасни шта желите и да прихватите последице када вас друге особе гурају или одбијају. Постављање и одржавање граница може бити непријатно, али добро је за вас, друге и ваше односе када постоје здраве, поштоване границе.

Такође видети:

• 3 савета за постављање граница менталног здравља
• Постављање функционалних граница
• Да ли вам је тешко поставити границе? Размислите на овај начин

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.